1、晚上9點左右泡泡腳
【冬天怎么暖腳 天冷睡覺怎么暖腳】晚上睡覺腳經常會很冰的女性朋友，建議在冬天以后可以經常用熱水泡腳，每次泡大概20分鐘左右，每天晚上9點左右進行，泡完后再去睡覺，能有效促進血液循環 ， 起到保暖的效果，堅持泡一段時間 ， 還能調理體寒 。
2、搓搓腳底心
搓腳底心也是有效改變睡覺腳冷的一種有效方法 。可以在泡腳后進行 ， 左手搓右腳心，右手搓左腳心，一個是能摩擦生熱，另一個則可以刺激到腳底的各個穴位，尤其是涌泉穴，能補腎固精，促進血循，也可以邊泡邊搓，兩腳相互進行 。
3、用些保暖設備
冬天晚上睡覺要是手腳一直都是冰冰涼涼的 ， 是很影響睡眠質量的 ， 所以 ， 有這種情況的女性可以用些保暖的設備，棉被蓋厚些，可以用用熱水袋 ， 或者睡覺前開電熱毯 ， 把床暖一暖 ， 到了睡覺的時候再關掉，最好不要開整晚，也可以用用暖足貼 。
4、平時多吃些溫性食物
晚上睡覺容易手腳發涼的女性，平時注意飲食上的調整 ， 多吃些溫性暖身的食物，像是羊肉，生姜，紅棗 ， 核桃，牛肉等等，對補氣血，促進造血和血液循環幫助很大 。
