生個健康的寶寶是每個想當媽媽的女人的夢想，那么，女性怎樣才能生下一個健康的寶寶呢？要想實現這個目標，女性必須在準備懷孕之前做到以下四點 。補充葉酸葉酸屬于維生素的一種，它不但能降低孕婦產下畸形嬰兒的風險，而且對預防嬰兒患神經系統疾?。ㄈ绱竽院圖顧璧娜畢藎┨乇鷯行?。所以 ， 準備懷孕的女性千萬不要忘了補充葉酸 。女性平時可多吃一些葉酸含量較多的食品，如深綠色的蔬菜(如菠菜、芥藍等)、水果（如橘子、山竹等）、豆類以及堅果 。不過，葉酸易溶于水 ， 所以在烹調富含葉酸的蔬菜時必須保留水分以免葉酸流失 。另外，女性也可從懷孕前的一個月開始服用葉酸片劑（每天口服0.4毫克） ， 可一直服用至懷孕后的3個月 。
改正不良的生活習慣隨著社會的不斷發展，香煙和酒已經不再是男人的專利，很多年輕女性也常常吸煙、喝酒 。但是，酒精和香煙中的尼古丁都有損于胎兒的正常發育，所以女性要想生下一個健康的寶寶，就一定要在懷孕之前戒煙、忌酒 。另外，還有一些女性在平時喜歡喝茶或喝咖啡 ， 這也是不利于胎兒健康發育的因素之一 。因為茶或咖啡里的咖啡因雖然量少 ， 不至于影響女性的生育能力，但經常飲用也會對寶寶的健康造成不良的影響 。所以，為了避免出現不良的后果，想要當媽媽的女性最好從準備懷孕開始就減少或停止飲用含有咖啡因的飲料 。
注意調整飲食良好的飲食習慣可以提高女性受孕的概率和質量 。所以，在懷孕之前女性要注意調整飲食結構 ， 改善不良的飲食習慣，保證攝入食物的營養均衡 。從準備懷孕開始，女性每天要多吃蔬菜、水果、谷類以及乳制品 ， 這不但能增加受孕的概率，同時也能保證胎兒的正常發育 。
保持理想的體重女性超重或體重不足都會影響受孕的概率和質量 。另外，超重的女性很容易在懷孕期間出現并發癥，如糖尿病和高血壓等；而體重不足的孕婦則容易產下低體重兒或帶有先天性疾病的嬰兒 。所以，準備懷孕的女性都應注意自己的體重是否標準 。女性標準體重的計算方法是：身高(厘米)-105=標準體重（千克） 。當女性的體重低于標準體重的15%時，就是體重不足；當體重高于標準體重的20%時，就是超重 。這兩類女性都應在懷孕之前調整體重 。體重超重的女性，可堅持運動，以每星期減輕1公斤左右的體重為標準，但是不能為了快速減輕體重而吃藥或進行急進式的節食，否則不但會給身體造成損害，也不利于日后胎兒的成長 。體重不足的女性，則要調整飲食結構、多吃有營養的食物 ， 以便盡快達到標準體重 。
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