1、小暑開始，天氣開始變熱，暑熱外蒸，毛孔張開，陽氣容易外泄，所以 ， 要“春夏養陽” 。在工作勞動之時，需注意勞逸結合，保護人體的陽氣 。陽氣具有護衛體表、抵御外邪的功能，小暑時氣候炎熱 ， 人體能量消耗較大，宜遵循“少動多靜”的養生原則 。
2、小暑節氣恰在初伏前后，因此在飲食上應注意清熱祛暑，宜多食用荷葉、土茯苓、扁豆、薏苡仁、豬苓、澤瀉等材料煲成的湯或粥，此外多食西瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜等蔬菜和水果 。
【小暑時節怎么過 小暑時節如何過】3、其中苦瓜很值得推薦，苦瓜清熱消暑、涼血解毒、滋肝明目，對治療痢疾、瘡腫、中暑發熱、痱子過多、結膜炎等病有一定的功效 。此外還能抗癌、減肥 ， 被譽為“脂肪殺手” 。日常食用苦瓜可以做涼拌苦瓜、苦瓜炒肉絲、苦瓜炒雞蛋等家常菜 。
