1、每次要堅持跳30分鐘以上的時間，才可以達到有效燃燒脂肪的作用 。如果跳的時間過短，就不能夠達到良好的效果 。
【跳繩減肥正確方法與技巧 跳繩減肥正確方法】
2、可以選擇進行均勻有節奏的進行跳繩，不要過度的加快速度 。通常情況下一周堅持跳繩三到四次，每次達到30分鐘以上就可以 。
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