1、有氧運動在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等 ， 達到生理上的平衡狀態 。有氧運動是一種恒常運動，是持續5分鐘以上還有余力的運動，至于是不是“有氧運動” ， 衡量的標準是心率，心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣；因此，它的特點是強度低，有節奏，持續時間較長 。如果心率達到160次/分鐘以上，便為無氧運動了，即血液中的氧氣對心肌已是供不應求了 。
【有氧耐力和燃脂的區別 如何區別有氧耐力和燃脂】2、燃脂的說法來自于很早以前科學家就發現：隨著運動強度增加（用耗氧量來計算） ， 人體會由燃燒脂肪，轉為燃燒碳水化合物為主要燃料（人體可以把少量的碳水化合物轉化成肝糖，儲存在肝臟與肌肉里，以備于血糖較低時維持血糖平衡） 。
