1、喝杯熱豆?jié){，補(bǔ)充當(dāng)日最后一道營(yíng)養(yǎng)餐
豆?jié){和牛奶確實(shí)有催眠的效果，對(duì)于敏感的身體來說，完全能夠分辨出喝與不喝之間的不同 。所以 ， 不妨晚餐就來杯熱豆?jié){，既能美容養(yǎng)顏，又能有個(gè)好睡眠 。
2、一個(gè)人發(fā)會(huì)兒呆，把發(fā)呆培養(yǎng)成為你的睡前必做【最好的催眠的方法 最好的催眠的方法有什么】
睡前享受一段真正安靜的時(shí)光是很好的睡前儀式 。無法入睡是因?yàn)轭^腦和身體還沒有與白天的諸多任務(wù)告別，獨(dú)自呆一會(huì)是卸下包袱，讓精神傾空的睡前儀式 。
3、寫流水帳記錄當(dāng)日成就
有時(shí)我們從內(nèi)心不想讓自己休息 ， 覺得很多事還沒做，萬般糾結(jié)之中躺在再舒適的床上也沒困意 。
不如每天睡前列個(gè)簡(jiǎn)單的流水帳 ， 不用在意文筆，只為記錄下一天的收獲，讓自己在睡前充滿成就感 。
