1、腹部按摩
每天晚上入睡前，雙手交疊放在肚子上，以肚臍為中心畫圓，用掌心左三十下、右三十下，剛開始力道小點 ， 后面可以稍微加大力道 。長此以往 ， 可以有效改善腸胃功能，還可以減小肚子嗷！
2、健康飲水
每天早晨起床刷牙后喝一杯溫水，大概100ml左右，有助于清理腸道；中午10點左右喝一杯；午飯前喝一杯；下午3點左右喝一杯；晚上吃飯時如果有湯品類的可以不用喝水 。要注意的是晚上9:30以后最好不要喝水，以免第二天早晨起來，眼部水腫 。
3、保暖護養(yǎng)
患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病 。
4、心態(tài)平靜
你是否有這樣的體會：當(dāng)心情郁悶的時候，一點胃口也沒有且原有胃病會加重？專家指出，人的情緒和心態(tài)會影響到胃病、十二指腸潰瘍等癥 。因此要保持開朗、愉快心情 ， hold住胃部 。
5、細嚼慢咽
胃是磨碎食物與初步消化的器官，因此食物會在胃里停留一定的時間，藉由胃的蠕動與胃液消化 ， 將大顆粒食物轉(zhuǎn)化為小顆粒 。
小顆粒食物分解成小分子，順利通過消化道黏膜而進入血液，其他大分子就只能變成糞便排出 。
6、合理運動
【最正確的養(yǎng)胃方法 正確養(yǎng)胃的方法】飯后立即進行劇烈活動 。會直接影響胃腸的血液供應(yīng)，導(dǎo)致消化不良 。因此，進食后應(yīng)休息0.5——1小時后再進行活動 。但也不要立即睡覺 ， 否則食物在胃內(nèi)存留時間過長，將影響胃的消化功能 。
