很多媽媽從孕期開始 ， 飲食就出現偏差，攝入太多肉類，蔬菜水果攝入不足，寶寶出生后，媽媽月子里營養偏差更大，有些媽媽害怕蔬菜水果傷牙齒，月子里都不吃，這些都會導致媽媽貧血，媽媽貧血后，分泌的母乳中也會鐵不足，這也會導致寶寶貧血 。所以為了寶寶的健康，媽媽的飲食習慣也很重要 。肝臟肝臟富含各種營養素，是預防缺鐵性貧血的首選食品 。每100克鴨肝含鐵量最高，為23.1毫克，豬肝含鐵22.6毫克，雞肝含鐵12毫克，鵝肝含鐵7.8毫克，羊肝含鐵7.5毫克 。寶寶能夠吃輔食后，食物中就要增加肝臟 ， 每1-2周給寶寶吃一次肝臟對于預防貧血是最有效的 。做法也可以任由媽媽發揮，比如小的寶寶可以把肝臟煮熟后，打成肝泥，大一點的寶寶就可以隨意發揮 。很多媽媽擔心肝臟是排毒器官，毒素太多 ， 這樣的憂慮確實有必要，尤其是市場上那些用催長素、抗生素等激素與藥物催大的動物肝臟 ， 毒素殘留確實嚴重 。所以為了寶寶的健康 ， 大家盡量選擇那些大品牌有保障的安全的動物內臟 。現在雖然黑心的廠家很多，但是也有很多良心商家，只要仔細甄別 ， 就能讓寶寶吃到安全的肝臟 。
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紅色瘦肉豬牛羊等瘦肉也是含鐵大戶 ， 國外的一個營養成分分析顯示，在所有的肉類中，牛肉的含鐵量最高，每100克含鐵量3.2毫克，羊肉是2毫克，豬肉是1.1毫克 。雖然瘦肉的含鐵量不及肝臟，但是一樣吸收方便 ， 關鍵還有購買方便 ， 做法多樣，口感小朋友也更容易適應 。
蛋黃雞蛋的營養基本都在蛋黃里，每一百克蛋黃含有17.5%的蛋白質 ， 32.5%的脂肪，含鐵7毫克 。雖然鐵的吸收率只有3%，但雞蛋原料易得 ， 食用保存方便 。
動物血液豬血、雞血、鴨血等動物血的含鐵量高，如100克豬血含鐵260毫克 ， 相當于豬肝中含鐵量的10倍，而且利用率可以高達12%，所以吃血豆腐，也可以預防缺鐵性貧血 。但是現在血豆腐中也有很多添加劑，大家購買的時候一定要注意食品安全 。還有一個缺點是血豆腐含鐵量太高 ， 反而不適合大量食用 。
菠菜菠菜有“營養模范生”之稱，能夠養血，止血，斂陰，潤燥 。每一百克菠菜含鐵量為2.7毫克 。菠菜中的鉀、鎂、葉黃素、葉酸等含量也非常豐富，是名副其實的保健蔬菜 。只是蔬菜中草酸含量比較高，所以吃蔬菜時一定要放在沸水中焯燙半分鐘，去除澀味 。當然，其他綠葉蔬菜中也含有豐富的鐵和全面營養，想讓寶寶身體壯，每天一定要讓他攝入適量的綠葉蔬菜 。
芝麻醬芝麻醬富含各種營養，是一種超好的保健食品 。每一百克芝麻醬含鐵58毫克，鈣、磷、蛋白質的含量也很豐富 。可以把芝麻醬添加在寶寶的食品中，既美味又營養 。
豆制品豆制品含鐵量非常高，每100克的黃豆中含鐵11毫克，人體吸收率為7%，比米、面中的鐵吸收率高很多，貧血的孩子常吃豆制品對吸收和攝入都有好處 。
木耳木耳營養豐富，含鐵量高，常常吃木耳，還能凈化血管，對于寶寶來說 ， 經常吃一些黑木耳，也可以滋陰補脾，改善貧血 。
桂圓肉中醫認為，桂圓肉味甘、性溫，入心、脾經，具有補益心脾、養血寧神、健脾止瀉、利尿消腫等功效 。產后的媽媽經常有血虛的狀況，我鼓勵大家吃用桂圓肉加西洋參粉蒸成的玉靈膏，補血改善血虛 。對于有貧血的寶寶，也可以每天吃3-5粒桂圓肉 。因為桂圓肉非常容易上火，所以給寶寶吃最好也是蒸過的，但是不要加西洋參哦！
海苔海苔的含鐵量也非常豐富，100克海苔的鐵含量可高達283毫克 。當然這是干的海苔含量，我們每次不可能攝入那么多海苔 ， 所以含鐵量雖然高，但是被我們攝入的鐵卻很有限 。海帶的含鐵量也很高，也可以適當補充 。
