1、一定要學會表達，學會積極的傾訴，將自己負面的情緒、壓抑的欲望和自己的好朋友聊一聊 ， 讓自己的父母理解自己，尋求家人、朋友的鼓勵和支持 。只有將自己負面的情緒及時轉移、宣泄出去 ， 才能夠讓自己積極起來 。所以及時尋求家人和朋友的理解和幫助非常關鍵，這也是獲得安全感與支持感最大的來源之一 。【分手了心里特別難受怎么辦 心里特別難受怎么辦】
2、也一定要增加興趣，讓自己的生活更加豐富 。比如當自己心里特別堵時不要過分關注 ， 而是去做自己感興趣并且能讓自己開心起來的事情，比如看電影、看搞笑的視頻、和好朋友聚會、吃美食、買自己喜歡的東西、打扮自己等等，這些活動都能夠讓自己開心快樂 。
3、也應該規律生活 ， 適當運動，比如打羽毛球、游泳、跑步等等 ， 這些運動都能夠讓自己變得富有活力 ， 有效消除負面情緒，減少心里堵的問題 。
