現在當下這個社會，情感問題越來越被大家重視 ， 情感問題包含了方方面面，沒有處理好這些情感上面的問題，勢必也會影響到我們的生活，今天唯象情感專家就為大家列舉一下網友們自身所出現的情感問題 ， 案例為:怎樣提高自身的心態抗壓能力?
問題：我們每個人總會遇見各種考驗自身的大事，難免會緊張不安 。想要有意識地提高自己的心態抗壓能力，我該怎么做呢?
回答：近年來有一個詞頻率越來越高【抗壓】感覺就像是一個人身上背負著無數塊巨石，分分鐘就要把人給壓扁 。抗壓能力測試提及到人們只有【忍耐著痛苦】把石頭【扛起來】 ， 才能夠獲得成功，繼續向前走 。所以就有了這樣一種邏輯：【我們的生活注定負前行】【所以要扛得住】這仿佛成為一種很正確的流行觀點 。但是，被壓力喘不過氣來，或者不停的在自己身上加石頭 ， 忍住痛苦的生活 。本身就是一種不平衡，不健康的心態狀態 。也就是說，當你感覺你必須要頂著巨大壓力生活并且產生焦慮緊張情緒的時候 。
你的內心就是不平衡的 。而健康的心態，講究的就是【平衡】所以，你需要的不是提高對抗壓力的能力你需要的，是平衡自己內在不穩定情緒的能力，學會【化解】而不是【死扛】
那么，為什么我們每個人總會遇見各種考驗自身的大事，難免會緊張不安呢?這是因為，我們沒有建立新的一種穩定的思維模式和應對邏輯 。你還記得你剛進入一個新的學校的時候，面對新的一切，你不適應，考試接踵而至，你感覺到很焦慮 。然后，你慢慢就習慣新的校園生活，在每一天的重復之中，建立了一種穩定的思考模式和行為模式 。漸漸的，你就不那么焦慮的 。對于自我有關的重大決定，我們往往會出現【焦慮情緒】根源是：我們對自己的【不自信】對未知風險的【不確定】其實，就是一種【恐懼感】這里就有一個前提心態條件，那就是，過去的【經驗】能否幫助我們【解釋】和【決策】接下來的問題?比如說你 ， 【面對一份新的工作機會】如果你是一個內心堅定的人 ， 你知道自己想要什么，你過去在大學或者社會崗位上有相關的從業經驗，你有判斷這份工作好壞的標準，有自己的明確發展路徑 。那么這個關于你自己的重大決策就【不會給你產生過大的壓力】如果，你面對一份新的工作，新的生活環境，你過去從未嘗試過，而且毫無相關的經驗，而你又特別的迷茫，不知道自己到底想要什么，不確定你在這份工作中能獲得多少 。
那么，這個決定擺在你面前的時候想必你就會感覺【手忙腳亂】【亞歷山大】 ， 最后猶豫不決，感覺自己非常的【緊張】人只有在不清楚自己下一步怎么走的時候，又硬著頭皮，把所有千絲萬縷的煩惱全部都集中在自己身上的時候 。才會產生【心態壓力】————————————那么，想要有意識地提高自己的心態抗壓能力 ， 該怎么做呢?我給您提出如下建議：1【不要去死扛壓力，而要去冷靜的分析壓力形成的原因，了解自己恐懼的根源，然后調節心態，積極的面對】很多人都是要扛壓 ， 扛壓 。可是 ， 若身上背負千斤重擔，我們是無法快樂的過好每一天的 。也不是你咬緊牙關去日復一日的焦慮問題就能迎刃而解的 。你需要的，是科學的分析原因 。學會具體問題具體分析是什么造成了你面對這個人生抉擇的時候遲遲猶豫?是否是自己的能力上不自信，覺得自己無法在未來能夠解決問題?是不是家人朋友或者愛人給了你一些你覺得目前很難做到的要求?你自己的能力極限在哪里?你自己給自己設定的目標是否科學?把原因分析出來，是寫下來，給自己一兩天的時間好好的思考一下 。然后針對這些問題逐個擊破 。面對挑戰，不能做莽夫你哪里有不足?需要給自己做哪些地方的提升 ， 未來哪些風險可以通過現在的行為得到控制?想好以后，調整好心態，不要去逃避，也不要逼著眼睛就去死撐 。針對自己的問題，匹配適合自己的資源 。如果覺得自己做不到，那么就不要給自己設定太高太遠的目標 。不要想著一口氣吃成胖子一步一步來才能腳踏實地當你心里有底氣的時候你自然焦慮感就會減少了 。2【建立科學的行為模式，養成好習慣】很多時候，壓力來源于我們對目前和未來的【不習慣】所以，你就可以有主觀能動性的訓練自己 ， 讓自己不斷的強化和習慣新的思維模式 。面對新的挑戰的時候，一定要給自己一個【適應期】我以前是一個各種拖延癥患者 。特別是給別人寫稿子的時候，甲方催的我頭發都大把大把的掉 。我雖然知道deadline就在頭頂可是我依舊拖延，我覺得完成一篇稿子好累，于是我就開始刷手機，睡大覺 。然后到截稿日的最后一天才手忙腳亂，熬夜到天亮 ， 覺得壓力把我壓垮了 。后來我就發現，是自己適應力存在問題，我一直在【逃避壓力】最后不得不面對的時候，就會出現【焦慮大爆發】所以我開始訓練自己克服自己的【截稿日恐懼】 ， 我給自己制定了寫稿計劃，每天什么時候做什么工作，都寫在計劃本上 。并且在手機上定時 。如果是5天以后交稿第一天：準備和收集各種素材，并且分類存在電腦文件夾里第二天：編寫大綱 ， 文章的結構和主要題目，小題目，都用文檔寫好保存第三天：完成初稿第四天：修改稿件，并且進行排版美工第五天：提前把稿件交給甲方 ， 并且根據甲方意見進行修改，然后定稿完工每天的事情我都【固定下來】而且每天要做的事情必須在白天做，而且不能超過2個或3個小時 。開始的時候我真的很痛苦，因為我總是被各種事情所打亂，朋友叫出去吃飯，工作上有別的事情要忙，忍不住想多看兩集電視，有些時候也會【前功盡棄】但是 ， 后來我就努力的堅持把以前特別恐懼的事情變成了我生活的習慣，再后來，我面對deadline就沒有那么【緊張和恐懼了】這樣養成了習慣便不覺得壓力太大了反而【工作效率和質量】都有了明顯提高 。所以【把自己害怕的事情通過自我訓練變成一種生活習慣以后，你的大腦，你的身體，漸漸的就會適應】在適應的過程中 ， 壓力逐步就降低了 。
我們心態學里面有一個比較公認的理論 。就是：【人的認知資源是有限的】面對新的東西的時候我們往往會付出大量的認知資源去消化它適應它，如果我們一直感覺到恐懼和不安，那么，這件事情就沒有得到【科學的消化】 。所以我們要做的，就是把【陌生的事情】變成我們【熟悉的經驗】在不斷的堅持和重復之中建立【條件反射】節約有限的認知資源這樣才能排解壓力 。
【怎樣提高自身的心態抗壓能力 怎么鍛煉心理抗壓能力】以上就是我全部的分析和建議 。每個人每一天都會面臨壓力，特別是面臨選擇和新的生活的時候，我們不適應就會感覺到緊張不安 。壓力不是用來死死扛住的壓力是在我們的生活中被逐漸化解的 。通過化解壓力，我們就可以不斷的拓展我們新的能力 ， 然后變得強大起來 。加油吧!
