現在當下這個社會 ， 情感問題越來越被大家重視，情感問題包含了方方面面 ， 沒有處理好這些情感上面的問題 ， 勢必也會影響到我們的生活，今天唯象情感專家就為大家列舉一下網友們自身所出現的情感問題，案例為:不敢與別人眼神交流!與人溝通的技巧是什么?
問題：24歲以前，與與人相處沒有任何障礙 ， 大概24歲左右的時候開始的吧，與人溝通時不敢正視別人的眼睛進行眼神交流，特別是笑的時候，就會產生不自然反應并會在臉上表現出來，別人看我不自然然后也會變的不自然，慢慢就會不喜歡與我交流 。與陌生人交談還好一些 ， 越是熟悉的人越會這樣，總要刻意的去看別人的眼睛，可越這樣越容易不自然 。談話時總是逃避與對方的眼神接觸，總會讓對方產生誤會 。太苦惱了 ， 有時想著可能換個環境會好些，可是來到國外也還是老樣子，可能與我小時候的成長環境有關 ， 只是在24歲的時候被某一件事情觸發了，這么多年一直沒有得到改善 。社交恐懼，與人溝通的技巧是什么?
回答：樓主你好，有幸能夠回答這個與人溝通的技巧問題，希望對你有幫助~
?當前存在的問題
1)逃避眼神交流——導致社交有苦惱
2)可能與成長環境相關——探究形成原因
3)努力改變但未改善——是否有溝通問題
?進行淺要分析
樓主描述透露出來的信息略少，只能看出一點輪廓 ， 是否具有社交恐懼還不能下定論，但是目前社交遇到難題是可以肯定的 。
1)逃避型社交 。樓主在一開始就提到，在社交的時候會逃避眼神交流 。
一方面來說，這是我們身體本能的反應或者身體開啟了保護機制，就像有人要是怕狗 ， 看見前方老遠有條狗，腳步都會放慢一樣 。這樣的反應是正常的，能夠幫助我們在第一時間處理突發狀況 。
【不敢與別人眼神交流與人溝通的技巧是什么】另一方面來說，逃避行為已經成為習慣，變成習慣型逃避 。在生活交往中經常選擇直接回避或者閃躲，一開始可能是因為這樣會讓人感到舒適安全，仿佛只要躲開了就可以解決問題了 。就算這樣的感覺不會很持久，但是至少可以用來應急，于是就慢慢變成了習慣性的逃避 。樓主就有這樣的傾向 。
但現實的真實情況是 ， 每一個選擇逃避的朋友 ， 可能會為又逃過一次僥幸和欣喜 ， 與此同時還會伴隨著非常強烈的自責、煩悶和焦慮 。內心希望和人交流 ， 但是行動上又不給力，多重“自我壓力”，讓人變得痛苦 。
2)放大社交問題，反復琢磨 。在社交活動結束以后，往往喜歡自己反復回顧當時發生的事情，開始懊惱或者悔恨自己的表現和行為 。
在這里涉及到一個“認知偏差”和“完美主義社交”的問題 。這里的完美主義是說，不允許自己做得不夠好，容易陷入過度自責和沉浸在自己的缺點中 ， 從而喪失了對自己客觀公正的認知 。
其實在這里，很容易把一件事或者某一些行為當做評判自己的標準，然后一個勁死扣，越想越難受 。就相當于通過個體等同于整體，因為小小的一個缺點，把自己整個人都否定掉了，覺得自己很糟糕 。
3)生長環境相關，且受到刺激
這個應該是很重要的一個因素，但是樓主省略了 。樓主可以自己捋一下，大概哪里會出現問題，會有哪些因素導致現在這樣 。追根溯源對于解決問題，很重要 。
?給出些許建議
我不知道樓主是否完全具有上述的特征，但是很多社交有困難的人，往往都會陷入到這樣的困境當中 。接下來，給出一些可以落實的小建議：
1)嘗試正念練習 。
每天抽出一些時間來做正念練習，剛開始的話 ， 建議做——正念呼吸 。用來提升專注力，更好將精力集中在當下，并且可以幫助人客觀去分析當前的問題，減少對行為和未來的焦慮 。
具體的操作，在【壹心態的主頁上有很多】，這里就不多贅述 。在剛開始的時候，很難摒棄雜念 ， 堅持做 ， 大概兩周就會有明顯變化 。
2)糾正認知 ， 重新審視自我，學會鼓勵自己 。
在每一次社交活動當中，不要老是盯著自己的行為去看，讓自己跳出來回顧這次交往 。是否是因為眼神躲避的問題，才導致溝通出現不和諧?又或者是其他語言上，或者動作上，又或者交流的問題和內容上，甚至說對方的一些習慣或者性格，會不會也是其中原因之一?在有眼神交流恐懼時，允許這個恐懼存在 ， 不要拒絕 ， 也不用逼迫自己強制去直視他人 。在自己可以看過去的時候就看 ， 不想看的時候就低下頭 ， 或者做其他的動作來緩解一下 。
3)減少社交控制欲 ， 降低期待值，學會接納 。
樓主很在意每一次的交流，說明對于社交的期待值非常高，甚至希望每一次與人相處的表現都是完美無瑕的 。但是大家都是人，不可能存在無瑕的行為或者其他 。你的因素不在，還有可能是他人的因素會導致 。接納當下，正視內心的恐懼，讓自己可以“正常”交流——自己舒服 。在這樣的前提下，去慢慢通過正念練習，去修正自己的心態和情緒 。長時間去做自省和自查 ， 這樣的社交問題是可以得到很好緩解的 。
另外一個方面 ， 樓主還可以嘗試去學一點小小的與人相處技巧，但是不要依賴于這種技巧 。他們的存在只是幫助你在社交當中可以有一個緩解尷尬的手段，而不是讓你徹底避免這樣問題的必要條件 。
