生活中有很多孕媽媽愛失眠，這讓很多人很苦惱 。孕婦失眠是什么原因，一起來看下吧!激素變化受孕激素的影響，孕婦的情緒波動會很大 ， 神經特別敏感，常會因一點小事而大動肝火，對壓力的承受能力會降低，再加上對腹中胎兒的擔心，很容易引起情緒的不穩定，因此常常會有抑郁和失眠的情況發生 。
孕期反應所致懷孕期間，日益增大的子宮會壓迫孕婦的膀胱，準媽媽有可能受尿頻困擾 ， 嚴重影響了睡眠質量 。還有很多孕婦會出現抽筋的癥狀，大部分的抽筋癥狀都會發生在睡眠中，因此也容易引起失眠 。
頻尿影響睡眠精神科專家認為，孕婦心情的變化是因荷爾蒙邊哈導致的 。孕婦在心理和精神上都比較敏感，對壓力的承受能力會降低 ， 再加上對腹中胎兒的擔心，很容易引起情緒的不穩定，因此常常會有抑郁和失眠的情況發生 。
荷爾蒙變化由于妊娠反應及對飲食營養的要求，孕婦的飲食習慣會發生一定的改變，導致很多孕婦難以適應 ， 使睡眠質量受到影響 。專家提醒，懷孕期間必須盡量避免引起壓力的食品，例如咖啡、茶、油炸食品等 。尤其是食物中的飽和脂肪，會改變婦女體內的荷爾蒙分泌，造成很多身體不適的癥狀 。
飲食習慣的改變妊娠后期，很多孕婦都有尿頻的現象，這是腹中胎兒逐漸變大，對膀胱的壓迫導致的 。據了解，有八成孕婦晚上會一直跑廁所，很多人也已經習以為常 。毫無疑問 ， 這種尿頻現象會嚴重影響孕婦的睡眠質量 ， 導致孕婦睡眠不足 。
睡姿不舒服多數專家都建議，孕婦在懷孕末期最好采取左側睡 ， 以免子宮及胎兒壓迫到下腹的靜脈 ， 造成血液回流不佳，使得回到心臟的靜脈血液不足，因而使血壓不夠 ， 而影響到媽媽和寶寶的健康 。不過，并非所有的孕婦都能習慣左側睡，因此，為了防止出現睡眠 不好的情況，最好在懷孕初期就開始讓自己習慣 。
孕婦失眠該怎么辦【孕婦睡不著是什么原因 孕婦睡不著是什么原因?】 1.靜下心來讀書或者是聽音樂，這種方式及其有效，而且還有理由胎教，一舉兩得 。
只要情緒能保持穩定 。睡眠就不成問題 。
2.和丈夫協調好，對懷孕中的自己一定要從旁幫助控制自己的情緒 。
在這種包容理解的情況下既保證了寶寶的健康，也有利于夫妻之間的感情培養 。
3.學會用嬰兒威脅自己 。每當自己要發脾氣是一定要先考慮到寶寶的感受，對寶寶不利的一定不要做 。
4.情感轉移法 。孕婦把大多數的精力都放在了寶寶的身上，特別是首次懷孕的人更是如此，導致精神過度緊張而失眠 。
5.煩躁的心情是失眠的最大敵人，如果有什么不開心的，一定要找個人說出來 ， 釋放一下 。心里輕松，睡覺自己舒服 。
6.注意控制飲食 。有的孕婦在懷孕期間食欲特別好 。大吃特吃 。
這也是造成失眠的一個原因 。進食過多，會影響腸胃功能 。身體不舒服 ， 自然睡不好 。
7.注意控制體重 。健康的身體不會怕失眠 。
8.營造良好的環境 。家里裝飾重新擺設 。按照優雅、舒適的原則，營造一個讓孕婦感到有安全感的地方 。環境也會讓準媽媽感覺舒心一些 。
控制睡眠時間六小時的優質睡眠比八小時的低質睡眠讓人體得到更好的休息 。把睡眠時間嚴格控制在所需范圍內，加深睡眠 。
選擇舒適的床上用品舒適的床上用品可幫助快速入睡，并防止睡眠時損傷頸背，盡量選擇軟硬適中的床墊和柔軟輕巧的床上用品 。
在固定的時間入睡應盡量保持定時睡眠的習慣，保持生物鐘的同步性 。
適當運動運動可通過緩解白天所累積的緊張并讓得身心放松而增進睡眠，每周至少三天，每次20—30分鐘的散步也是一種適當的運動 。
睡前保持情緒安穩在入睡前不要看恐怖片或易導致情緒波動激烈的視頻或書籍，保持安穩情緒有助入睡 。
