1、提高身體素質 。跆拳道是一種主要使用手及腳進行格斗或對抗的運動，深受世界各地人士尤其是青少年歡迎 。跆拳道鍛煉的過程中對體能的要求和消耗有要求 。適度進行跆拳道訓練，可以增強身體抵抗力，提高身體素質 。
2、培養協調能力 。跆拳道有24個套路 ， 打套路的時候身體一定要平衡 。尤其是對打實戰過程中需要全身各部位的配合，通過手部、腳步的動作和諧完成協調性的訓練，并且使自己更有靈活性 。
【跆拳道的好處 跆拳道有什么好處】
3、鍛煉毅力、減壓 。學習跆拳道是一件很辛苦的事情 ， 需要忍耐長時間重復的訓練，需要每周固定時間的堅持 。當你想放棄的時候，要學會克制自己的念頭，要樹立堅持訓練下去的勇氣 。訓練過程中可以培養自己不怕吃苦的精神，磨練自己的意志 。跆拳道的訓練中有意向獨特的喊聲配合 ， 更具減輕精神壓力之功效 。
4、鍛煉反應速度 。跆拳道不講究花架子，所有動作都以技擊格斗為核心;要求速度快、力量大、擊打效果好，所以這無形中鍛煉了反應能力 。
5、提高自信心、培養禮儀 。跆拳道不僅是力量的對抗，身體素質的提高，更多的是在學習過程中懂得互相尊重，互相禮讓 。
6、優化體型，使線條更優美 。跆拳道特有的鍛煉方式能大大增加人的身體柔韌性及靈巧度，且雙腿的線條更優美 ， 加上挺胸、抬頭、立腰等專門姿勢的訓練，對保持優美體態有與眾不同的地方，所以它的塑身作用絕不亞于任何一種健美運動 。
