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1、運(yùn)動
運(yùn)動有助于減輕壓力，對于身心都有極大的幫助 。雖然情緒低落時(shí)將會影響去運(yùn)動的動力和體力，但卻是值得一試 。你將會發(fā)現(xiàn)慢步走會比其它運(yùn)動來的容易，也就是一只腳越過另一只腳那樣子走 ， 距離的長短只要盡自己能力范圍之內(nèi)就可以了 。每天一兩個(gè)小時(shí)，先以短距離開始，哪怕只是十幾分鐘也是一個(gè)很好的開始 。運(yùn)動能防止痛苦癥的發(fā)作，有助于增強(qiáng)體力 。它也能較快地提高情緒 ， 短時(shí)間地緩沖痛苦 。
2、尋求傾聽者
當(dāng)你感到痛苦時(shí)，不要躲開朋友 。即使你感到不像往常那樣心情開朗，或不好意思將自己的問題去麻煩他人，你也要努力與朋友保持聯(lián)系 。消極情緒是一種很普遍的情緒，許多人都會理解你的心情 。不僅你的知心朋友，其它各種人際關(guān)系都可能會支持你、開導(dǎo)你 。將心里的低落、不開心都釋放出來 ， 心里才會舒服很多 。
3、足夠的睡眠
越來越多的人面對缺乏睡眠的問題，抱持良好及足夠的睡眠依然是要點(diǎn)之一 。但生活緊張及壓力往往影響睡眠的質(zhì)量 。
4、轉(zhuǎn)移注意力
去做一些會令你開心的事，買東西寵寵自己，換一個(gè)新發(fā)型或者去享用豐盛的的一餐 。
5、看看書籍
我一直覺得讀書是最能凈化一個(gè)人的心靈的，即使是看小說，我們作為旁觀者也能很好的去體會書中人物的喜怒哀樂 。但是隨著手機(jī)等數(shù)碼產(chǎn)品的存在 ， 我們很少能靜下心來好好的讀一本書 ， 大多都是刷手機(jī)般的淺閱讀 。當(dāng)你心情不好的時(shí)候，先不要沖動，也不要感情用事，拿上一本好書，躲到一個(gè)安靜的環(huán)境中，讓書來給你目前的生活來做指導(dǎo)吧 。相信讀書一定會讓你冷靜下來，從而找的好的處理方法 。
6、忙碌的工作
【教你如何理性的去情緒療法分享 理性情緒療法操作步驟】越是情緒低落的時(shí)候就越不能閑著，在工作中我們可以通過讓自己忙碌起來，努力完成手頭的工作也是排解不良情緒的一種途徑 。如果不是在工作 ， 可以通過打掃衛(wèi)生等讓自己忙起來，讓自己目前生活的環(huán)境發(fā)生變化，我們的心情也會隨之變化，從而讓我們重新找到了成就感，從而找到了自身存在的價(jià)值 。找回自信心之后，再來解決問題，問題就會變得簡單而容易解決了 ， 我們的心情也就變好了 。
