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1、調和情志
一般而言，秋天人的情緒不太穩定，易于煩躁或悲愁傷感，特別是身臨花木凋零、秋風蕭瑟的深秋，一些人(特別是老年人)心中常有苦悶與垂暮之感 。因此，秋季養生以調達情志、培養樂觀情緒、保持心態平衡為首要，在陽光明媚的天氣里 ， 外出觀賞風景，訪親會友，可消解憂郁愁煩，令人心曠神怡，給生活增添樂趣 。
2、起居有常
秋季晝熱夜涼溫差較大 ， 應隨時增減衣服 ， 以防止秋涼感冒 。為了提高人體在冬天的御寒能力，呼吸道抵抗力較弱而易患支氣管炎的人們，應特別進行秋季鍛煉，以保證機體順利地從夏熱與秋涼“接軌”，以提高人體對氣候變化的適應性與抗寒能力 。早睡早起有利于收斂神氣，使肺不受秋燥的損害，保持充沛的活力 。
3、飲食調和
遵循季節變換的規律，科學進食，由內而外地調養，這就是食療的功效 。夏季過后 ， 暑氣消退，人們的食欲普遍增強，加上秋季食物品種豐富，故應管住嘴，以免傷及腸胃 。飲食要以滋陰潤肺為準則，另外還應“少辛增酸”，多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋陰潤肺養血的作用;少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品;多吃水果與綠葉蔬菜，如廣柑、山楂等酸味食品;對于年老胃弱的人，可晨起喝粥以益胃生津，或者喝點養生花草茶暖暖胃 。
4、加強鍛煉
秋季天高氣爽 ， 氣候干燥，故要多呼吸新鮮空氣，在清涼的晨風中散步、跑步、鍛煉，這不但是在進行好的“空氣浴”，還接受了耐寒訓練 ， 使身體能適應寒冷的刺激，為即將到來的寒冬做好準備 。此外，郊游登山是一項適宜秋季的鍛煉項目，不僅增強人體的呼吸和血液循環功能，也使得人的肺活量及心臟的收縮力增大 。
5、增加濕度
秋季空氣中的濕度小，風力大，汗液蒸發得快，易使人皮膚干裂 ， 毛發也易脫落 。故要注意保持室內的濕度，并適當補充體內的水分 。
6、中醫秋季養生養護
【中醫的秋季養生的6個堅持你知道了嗎 中醫秋冬季養生】根據秋季的特點，可適當服用一些秋季養生保健品 。另外，還可服用宣肺化痰、滋陰益氣的中藥進行保養，如西洋參、沙參、麥冬、百合、杏仁、川貝、胖大海等 。陰虛體質的人可服用中成藥六味地黃丸、大補陰丸等 。如有皮膚與口角干燥、口舌生瘡、咳嗽、毛發脫落等“秋燥”表現，可適當選服滋陰潤肺的補品或藥粥 ， 如用沙參、百合、銀耳、芝麻加粳米、冰糖煮粥，早晚服食，能起到潤肺生津、養陰清燥的作用 。
