1、一天中刷兩次牙是必須的，即早上刷牙和晚上臨睡前刷牙 ， 每天應持之以恒 。人的口腔是個開放的環境，容易滋生細菌，而口腔中的唾液則是則是天然的“清潔劑”，它本身就有殺菌作用，流動時又能把細菌帶走 。晚上睡覺時 ， 口腔沒有活動，唾液分泌量減少，幾乎處于靜止狀態 ， 細菌就容易繁殖 。閉口形成的缺氧環境更有利于口腔中的厭氧菌生存 。所以起床后人們總是感覺口腔中有粘稠感 ， 并且有口臭、苦澀、發酵酸腐等異味 。這個時候就需要刷牙，給口腔一個清新的開始 。有些人喜歡起床后先漱口，吃完早飯在刷牙，這也無所謂 ， 不過必須要刷牙 。
【一天刷三次牙好不好 一天刷幾次牙最好】2、到了晚上臨睡前，口腔中已積聚了一天的食物殘渣 ， 它們可是牙齒的大敵，被細菌分解后就會產酸，腐蝕牙齒 。所以，睡前刷一次牙，就等于讓牙齒洗了個澡，睡得也更安穩 。有條件的話，午飯之后也刷一次牙，那當然更好 。只要使用合適的牙刷，掌握正確的刷牙方法，每次吃完東西后都刷牙也不會傷害牙齒 。對于容易引起牙齒齲壞的食物，如粘性大的、含糖量高的甜食等，吃完后更應該刷牙漱口 。所以，每日應該刷牙2--3次 。
