1、打坐的姿勢 ， 可分坐椅式、散盤式、單盤式與雙盤式 。一般最好用盤坐的姿勢，確實沒有盤坐條件時，也可用坐椅式（即坐在椅子上，雙腿著地） 。盤坐時，依自己的能力散、單、雙盤均可，不必勉強坐雙盤，道家不要求一定要雙盤 。（當然能雙盤更好）
2、盤坐時要求注意以下幾點：
臀部后半部，要求墊高一些 ， 可墊棉墊或較薄的枕頭 。這樣，可以使腰部自然伸直，避免打坐時因腰肌疲勞，慢慢彎腰曲背的弊病 。
腰部要自然伸直 ， 腰不直則任督二脈氣不通暢，也容易形成昏沉瞌睡得毛病 。
【打坐的準確姿態 打坐的正確要領】頭正頸直、下頜微收 。舌抵上腭 。因為日常生活習慣 ， 大多數人頭總喜歡偏向一側，或左或右，打坐時往往自己覺得頭正了 。實際上仍有偏斜 。可以平時在坐好以后，在面前放一面鏡子，看一看自己頭是否保持在正直的狀態，找到頭正頸直的狀態，找到頭正頸直的正確感覺 。這樣可自動糾正體內的不平衡與氣脈 。
