“當有人向您扔石頭時，向后扔花 。” ?甘地
“哦，”當我的丈夫巴里(Barry)時，我本能地喊道 ， 然后赤著腳走過海灘停車場 。只是當Barry轉向我并問我為什么大喊大叫時 ， 我才意識到是他him了腳趾，而不是我 。
“因為很疼 ， ”我回答他 。他好奇地看著我，說道：“但這并沒有傷害您 。好痛 我是who腳的人 。”
感覺到別人的痛苦不是“正常”的反應 ， 這并沒有讓我明白 。
我一生都非常同情，但是在我上半年，我什至沒有意識到這是一個獨特的性格特征，并不是每個人都共享 。
當我與大吼大叫的人保持密切聯系時 ， 我真的會發抖 。當我周圍的人感到悲傷或恐懼時，我會像海綿一樣在那種感覺中喝酒，而沒有意識到這些感覺不是我自己的 。
結果，我經常感到不安，因為我不僅承載著自己的感覺，而且承載著周圍許多人的情緒 。但是，我并沒有接觸到這種焦慮-我什至不知道它在那里 。這是無意識的 。
因為我有同情心，所以我經常同情朋友和家人的困境 。
甚至在小時候，人們就向我尋求解決問題的指導 。當時，我并不介意，因為我很樂意提供我所能提供的一切支持 。
但是 ， 當我進入青少年時代時，除了我自己無法解決的感覺之外 ， 其他人的情緒負擔也變得沉重而無法承受 。但是我不自覺地知道這一點 。我什至都不知道發生了什么事 。
我轉向食物，酒精和其他物質來麻木我的感覺 。
我感到非常需要撤離，我再也無法與那些帶有強烈的 ， 常常是潛意識的情感的人呆在同一個房間或同一個房子里 。
我必須學習管理自己吸收的情緒能量的方法，包括我自己的感覺和他人的能量 。
這是我擺脫食物和所有其他成癮的關鍵 。當我學會這樣做時 ， 路上有很多顛簸 。隨著時間的流逝，我發現了四種有效的方法來幫助管理情緒能量 。
1.保持意識 。
我注意到，如果我不知道自己的感受是由于內在變化(例如荷爾蒙或情緒變化)還是對他人強烈情緒的反應，那么我很有可能會做出反應并采取行動對我來說感覺不太好 。
有了意識，我可以有意識地選擇自己能感覺良好的反應和行動 。
2.了解 能量的本質 。
對我來說，康復的一大關鍵在于，了解自己對環境的反應也能帶來能量 。因此，如果有人向我扔了一塊石頭，而我又向后扔了一塊石頭，或者更糟的是，向我扔了一塊石頭，我將會加劇這個問題 。
我不僅會給火上添油 ， 給其他人造成痛苦 ， 而且會增加我自己的痛苦 。能量以能量為食 。
如果我的女兒在漫長的一天中表現出消極情緒而回到家中，如果我有意識地或無意識地以某種批評，消極或判斷性的方式養活自己，我只會增加廚房里現在的黑暗能量 。
相反，如果我能給予她愛和甜蜜，那很可能會治愈她，而能量會轉移到對我們雙方都具有支持和治愈作用的事物上 。那是因為愛是靈魂的全部追求，當我們回到一個充滿愛的地方時，生活中的其他一切都變得可以管理 。
當我們離開一個充滿愛 ， 友善，整體和寬恕的地方時 ， 我們會感到“不合時宜” ， 并常常表現出不良的精力(憤怒，恐懼，抱怨等) 。
3. 不要帶任何私人物品 。
我之所以看到自己沉迷并迷戀別人的戲劇和強烈的能量，主要原因之一是因為我從某種程度上吸收了他們的痛苦 。但是隨著時間的流逝，我意識到 ， 沒有什么能代表我的想法 。
我不必強行打開毛毛蟲的繭來幫助它變成蝴蝶 。我意識到，內在的力量將我所面臨的每一個困難和挑戰變成了終極的教訓 ， 而其他所有人也都蒙受了祝福 。
我學會了相信，即使是我最愛的人，其他人也需要通過自己的經驗和見解來學習生活的經驗教訓 。
我不負責解決問題或解決問題 。我唯一的責任是并且現在將如何管理自己的能量：是在我周圍的空間和人們中增加善良，愛心和溫暖，還是為營造一個狂熱而令人恐懼的環境做出貢獻?
4. 平衡自己 。
對我而言，保持平衡的關鍵是不斷地與我的內心保持聯系，這是我更深刻的精神自我 。當我從那里迷路時 ， 陷入腦中的聲音或我周圍不斷發展的戲劇中 ， 就知道了切回中心 。
對我來說，最有效的方法是冥想，我稱之為自我催眠 。
這種方法幫助我治愈了許多方面的生活 ， 包括年輕時健康狀況惡化，體重，食物成癮問題以及人際關系方面的健康 。任何類型的冥想-甚至只有幾分鐘的深呼吸-都可以幫助我們集中精力 。
同情和對能量超級敏感并不是我可以決定改變的事情，但是我可以更加意識到它如何影響我 。
賦予力量是意識到我可以改變自己的反應和自己的行為，無論當下對我自己和他人的情緒有多大的壓抑感 。
因為我們90%的行為都是習慣性的-意味著我們只做這些事情是因為我們昨天做過這些-所以我們可以從字面上重新訓練大腦，以全新的方式對完全相同的刺激做出反應 。
我曾經以為我僅有的兩個選擇是對負能量負反應，或者撤退和脫離 。兩種選擇都不利于建立牢固的支持性關系或我自己的幸福 。
我現在知道，當有人向我扔石頭時，我可以向后扔一朵花(曾經有人建議作為明智的靈性導師)，對此我會感到很高興!
即使可以，我也不會改變自己的同理心，因為從積極的方面講，它幫助我理解了人們并向他們敞開心heart—認識到我們共同處在同一個人類旅程中，尋求同情和愛，即使我們沒有以最有效的方式進行處理 。
【高度共鳴時如何克服情緒超負荷 情緒上的共鳴】每一朵云都有一線希望，充滿同情心和情感的祝福是連接到我們最深厚的力量并傳遞更大的東西的機會，可以為我們自己和他人帶來康復 。
