“您自己，與整個宇宙中的任何人一樣，都應該得到您的愛與關懷 。” ?佛
2012年 ， 自愛成為我一生中最重要的事情 。經過自我厭惡和成癮導致我跌到谷底 ， 沒有地方可去，但向上 。去年，當有人問我自愛之旅有多久時，我從2012年開始算起 。那是我以為它開始的時候 。
但是，在最近的期刊中，我最近發現了一些奇怪而令人難以置信的東西-我的自愛之旅早于我認為已經開始 。在跌入谷底之前的幾年 ， 我一直有著同樣的頓悟：我需要愛自己，我需要停止試圖讓別人愛我，我需要對自己友善 。
但是那些頓悟不會持久 。實際上，當我回到自己的“正常”狀態時，我習慣性地忘記了它們-焦慮，沮喪，自我判斷 ， 社交焦慮以及許多成癮行為，這些行為幫助我擺脫了這些不舒服的狀態 。
奇怪的是 ， 當我的痛苦最嚴重時，很少有人會說自愛是問題所在 。我外表堅強自信 。大多數人認為我太愛自己了 。
但是我的日記講了另一個故事 。這是一個不僅默默受苦的故事，而且無意間忽略了我為治愈這種苦難所做的所有嘗試 。即使我一直在自我破壞，也一直在努力幫助自己 。
在Facebook上對我在Tiny Buddha上的其他帖子之一的評論中，有人寫道：“其中有很多道理，但我對愛自己的東西感到厭倦 。當您感覺不到這種情況時，沒有人寫過這種情況 。聽起來太簡單了-先愛自己 。很好，仍然沒有答案!!”
對此給出更簡單的答案可能會很諷刺，例如“在您的內部找到答案” 。但我認為必須注意，簡單性和簡便性之間存在差異 。人生中最重要的一課確實很簡單-愛自己，找到自己的答案，了解自己 。然而，實施這些課程是一生中充滿淚水，恐懼和不確定性的工作 。
事實是-答案就在您心中，就像它們在我心中一樣 。只是發現它們并始終如一地實施它們即可 。
您的答案就在您的經驗之內 。但是，它們不會歸檔到整潔的文件夾中 。它們分散在鬧鐘，煩惱和差事之間的每時每刻 。他們也沒有標注回答的問題 。您可能對某事有不好的感覺，這可能是自愛，但也可能是恐懼 。
因此，我想提供一些問題，而不是答案 。您與自己的關系是獨特的，您的答案將是獨特的 。答案將不斷變化 。您每天都可以問這些問題，這不會太多 。
1.我怎樣才能更好地理解這種經歷?
【6個問題幫助您在不可能的情況下更加愛自己】我在舊雜志上經常發現的一句話是：“為什么這總是發生在我身上?” 我說的是關于抑郁期以及關系模式 。
當我問這個問題時 ， 我不是在尋找答案 。我最大的心理健康突破是學習真正地問這個問題 。不 ， 真的，為什么不要我總是一個人結束了在我最需要的人呢?為什么不要我有時會經歷抑郁癥的絕大多數時間?因此，我開始學習有關自己的重要事情 。
我了解到 ， 我有一種永不間斷 ， 追求完美并趨于堅定的趨勢 。我還了解到，我有一種方法可以迫使人們“測試”他們是否會留下來 。看到這些模式是痛苦的，但比相信我破碎，不值得，注定要孤獨的痛苦要少得多 。
在批評或判斷自己的過程中，請花點時間將重點轉移到理解上 。
與其試圖解決自己的情緒或反應，不如如何更好地理解它們?您想與您交流的感受是什么?您如何確認這些消息?
與其毆打自己說話或做某事，不如從整體上看待自己說/做這件事的動機?
當您做出有意識的決定以對自己的經歷更加好奇時，您自然會停止抵制，判斷和批評它 。您每時每刻擁抱得越多，您就能擁抱得越多 。
2.除了行為 ， 思想和情感 ， 我是誰?
為了能夠在不失去自我愛的情況下擁抱生活的起伏，您必須愛自己，超越那些起伏 。這就是自我認可和自我愛的區別 。
審批來來往往 。當您犯錯時，您可能會不同意自己 。這是健康且正常的 。如果您沒有自卑的經歷，那么您可能永遠也不會從自己的錯誤中學到東西，而最終會傷害他人 。
另一方面，自愛是每時每刻都需要的東西，尤其是當自尊心低下時 。
當您不同意自己的行為時 ， 問問自己，誰超出了這些行為范圍 。您如何能超越日常體驗的過山車 ， 所以無論這些經歷是什么，您都繼續認為自己值得存在嗎?
3.我現在需要什么?
每天 ， 問自己自己需要什么 。這樣 ， 您就可以開始滋養自己 。您也可以開始了解一些副作用，你體驗當你不符合您的需求 。饑餓后，您將更好地了解饑餓的癥狀 。這可以導致深刻的自我寬恕 。
尤其是當您嘗試改掉不良習慣時，您可以詢問您要滿足哪些習慣 。
每一次自我傷害行為，即使它深深地傷害了您，也以某種方式為您服務 。也許您不健康的習慣使您感到舒適，控制或什至幫助您獲得關注 。每種行為背后的需求始終是正確的，但是某些行為比其他行為更可持續和健康 。通過了解您的更深層次的需求，您可以制定計劃，以更健康的方式自覺地滿足他們的需求 。
我發現我需要的一件事是運動 。我的身體每天都有很多能量 。我很長一段時間都沒有意識到這一點，因為我將精力投入到了慢性焦慮癥上 。
當我意識到我可以利用自己的精力進行體育鍛煉時，我的生活發生了變化 。我的焦慮程度直線下降 。我與身體形成了完全不同的關系 。我在與飲食失調，吸煙和成癮的長期斗爭中也有了新的看法 。
我基本需要控制自己的身體 ， 以影響自己的身體狀態 。我仍然有這種需要 。唯一的區別是，現在，我正在有意識地選擇如何實現目標 。
4.我該如何滿足自己的需求?
一旦發現您的需求，就可以開始預期并滿足他們 。
僅僅承認您的愿望是工作的一半(特別是如果它們與您周圍的人的愿望不同) 。
工作的另一半每天都在問自己，如何才能滿足您的需求 。關鍵是要在饑餓之前預見饑餓并喂養它 。這樣，您可以避免陷入那些絕望的自我毀滅性習慣中 。
5.我該如何承認我無法滿足的需求?
假設您發現自己需要的時間比您想象的要多 。并假設您與四個室友一起生活時發現了這一點 。很有可能，您將無法在一夜之間滿足此需求 。但是，自愛并不是解決問題的速度報告 。這只是與自己建立友好關系的一種做法 。
在采取行動解決它們之前，您可以承認自己的挫敗感和欲望 。你可以安慰自己，保證自己，你是打算做什么 。請記?。?當其他人向您保證時 ， 您的感覺會更好 。您如何才能給自己這樣的保證?
6.我該如何對自己負責?
可能會中斷您的自我養育之旅的一件事是等待某人或其他東西來拯救您 。
您可能會承認需要升值 ， 但是您可能不愿采取任何行動來滿足自己的需要 ， 而是會告訴自己一個有關何時升值的故事 。
您可能會告訴自己等到某些晉升，成就或事件 。因此，您可能會失去寶貴的機會去愛自己 。
開始關注您未滿足的需求，因為您將它們放到了未來或他人手中 。并問問自己，如何才能立即開始滿足自己的需求 。
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我們都渴望有人能關注我們-真正關心我們正在經歷的事情以及如何使其變得更好 。
學會定期提問和回答這些問題的最美麗部分是：您的渴望最終將得到滿足 。
您無需等待別人讓您覺得自己值得聆聽和照顧 。你的救世主一直在鏡子里等待 。
