“如果您的同情心不包括自己，那是不完整的 。” ?杰克房貧鞣貧?/p>似乎很自然 。
一個中年人把鑰匙丟在我附近 。我跳了起來 ， 跳了過去，拿起鑰匙，把它們還給了他 。
并不太常見，除了我在步行假期滑倒后腳踝嚴重扭曲，需要在疼痛和腫脹減輕時休息一下 。我掙扎著回到座位上，掙扎著 。
這是一個小事件，但象征著我當時的救助，相互依存的本能習慣 。如果需要做某事，我將是這樣做的人 。如果周圍有問題，我會跳來解決 。
當然，我本可以叫那個人，然后從我坐在那里指著他的鑰匙 。但是我覺得我必須自己做 。
我認為那就是“變得很好” 。對我來說越難的事情，我以為我就越“好” 。
更加努力會使情況變得更糟
這是整個內驅動的??取悅人的模式的一部分 。別人的贊賞使我暫時擺脫了對自己的不滿 。暫時沒事了 。
多年來，關系破裂，職業失靈，焦慮和不安全感日增 。
每當戀愛關系出現問題時，我都認為解決這個問題是我的工作 。盡管我的意圖很好，但這實際上造成了一種分離感 。取而代之的是在關系，我變得更像是一個機械師從外面看它 。
至于工作，我承擔了太多的工作，這使我感到壓力，并與同事之間產生了距離 。我以為他們對我表現冷淡，因為我做得還不夠，但事實恰恰相反-我做得太多 。
當時我不知道自己的行為如何影響人際關系的平衡 。我不明白為什么我一直失敗 。
我總是被教導說，如果我沒有成功，答案就是加倍努力，但我越努力，結果就越糟 。
所以我嘗試了療法 。自然地，我試圖成為最好的治療客戶 。
我做了所有的功課 ， 讀了所有的書，并經常給治療師上“有益的”筆記 。當然那也不行 。
知道我在做什么錯，會使情況變得更糟 。現在，我有了一系列全新的東西來振奮自己 。我什至沒有治療!
我的方向錯誤，所以走得更遠會使我更加迷失方向 。
透過新的眼睛看
【如何停止營救他人以自我感覺良好 怎樣提高我們的自救自護能力】“真正的困難是克服對自己的看法 。” ?瑪雅釩步藶?/p>轉折點是意識到我的殘酷 。我對別人的友善使我對自己對自己的殘酷視而不見 。更加努力地為自己失敗的地方毆打自己 ， 這更加殘酷 。
不管我做了多少，都沒有金星從外面來正式證明我“足夠” 。如果我要成為一個真正友善的人 ， 我需要開始學習對自己友善 。
那個挺難 。我不得不停止不斷??地成為周圍最有幫助的人 。但至少在我看來，那就是我 。我的職業，人際關系和身份都基于此 。如果不是那樣 ， 還剩下什么?
我就像退縮的癮君子 。沒有別人的定期良好的感激提升，我不得不面對自己對自己的種種艱難感觸 ， 直到我能記得的時候-當我敏感時，我就會感到內，恐懼和不安全感覺得自己不屬于自己的孩子，一直以為自己有一些東西可以彌補，彌補或證明 。
但是至少我現在朝著正確的方向指出，所以每一步都是進步 。
每個星期都比上一個星期好一點 。當我過于自我批評并學會變得友善時發現 。阻止解決問題的人可以輕松地自己解決問題 。
例如，除非我的伴侶特別要求我幫助她解決問題 ， 否則我會學會同情，鼓勵和支持她 ， 以便她自己解決問題 。
后退意味著有些事情沒有完成，花費了更長的時間或出錯了 。但是有時它們比我嘗試修復它們更好 。誰知道?有時，被詢問者認為這并不重要 。
但是，更重要的是，通過學習抑制，我讓別人有發展的空間，而我自己卻斷斷續續地從幫助他人中獲得了快速，良好的感覺 。
當然，這并非一overnight而就 。更改深層模式需要時間 。但是每一個小的變化都會使您為下一個做好準備 。這是一個逐漸積極的，自我增強的循環 。
那我學到了什么?
成為自己最好的朋友
如果有人告訴您您是自己最大的敵人，那么如何成為自己最好的朋友呢?
我們當中許多人是別人的好朋友，而不是我們自己 。我們更友善，更支持我們，更愿意支持他們的需求 。
您已經聽到了“黃金法則”：“對待他人，您希望如何受到對待 。” 在其他方面也是如此 。善待自己，如何對待好朋友 。
如果您不對好朋友說什么，請不要對自己說 。
如果您不想讓朋友忍受某事，請不要自己忍受 。
您和他們一樣，都是自然的一部分，同樣重要 。另外 ， 照顧好自己是您的工作!
用你的缺點結交朋友
你不完美
大新聞：沒有人可以 。
更大的消息：您不必如此 。認為自己必須完美是問題的一部分 。
您不必彌補簡單的存在 。你不必好于好 。
沒有人能給您金星 ， 證明您“足夠” 。而且，您無法通過自己的成就，自己的成就或今天有多少人來獲得成就 。您必須學會將其交給自己 。這是您成為大自然一部分的基本通行證 。
這并不意味著你是完美的 。你不是 。這意味著與您的缺點交朋友 。
自力更生
辦公室里有一個幽默的標語，上面寫著：“毆打將一直持續到士氣提高!” 我們嘲笑這個跡象，但我們許多人都帶有這樣的觀念，即我們對自己越苛刻，就越有可能改變 。
反之亦然 。研究表明，富有同情心的人能夠更好地接受反饋，成長和改變 。他們發現適應起來更容易，因為他們已經適應了自己 。
他們不那么脆弱，因為他們的整體認同感不在線上 。他們知道他們做的不是他們是誰 。他們可以打開，連接和學習 。
自我同情并不意味著掩蓋自己的失敗或挑戰 。這意味著在您正確設置自己的同時為自己提供支持 。
別把自己放在最后
你不是那么特別，以至于需要倒數第二名 。
這不是要變得自私 。關于平衡 。與其他任何人一樣，您應該得到愛和美好的事物 。不多 。不低于 。
您可能需要學習如何更加自信 。起初這可能很困難 。在學習時自給自足 。
耐心一點
這并不總是那么容易 。這需要時間 。但是 ， 一旦您指出正確的方向 ， 您每周就會開始感覺好些 。而且，隨著您對自己的感覺更好，您將不必成為別人的英雄才能獲得他們的贊賞和認可 。這樣，您將成為自己和其他人一樣的好朋友 。
