1、有助于心血管系統健康：練習太極拳要氣沉丹田，腹式呼吸時膈肌和腹肌收縮與舒張 ， 促進血液循環 。同時 ， 肌肉活動時毛細血管充分開放 ， 加速靜脈和淋巴的回流速度，改善微循環，從而減輕心臟負擔 ， 有助于保持心臟、血管和淋巴系統的健康 。【太極拳的好處和壞處 太極拳有哪些好處】
2、增強呼吸機能：深長細緩的呼吸特點 ， 對提高肺部的通氣和換氣功能有良好作用 。長期練習者，呼吸頻率會減少，肺活量和呼吸差會增大 。
3、促進物質代謝：神經系統對內臟器官調節過程的改善，對腸胃也起到按摩作用，促進肝內血液循環，增強腎上腺素的分泌功能，改善體內的物質代謝 。長期練習太極拳，可以增進食欲 ， 促進消化，降低膽固醇含量和軟化動脈 。
