怎么跳繩跳繩的技巧及注意事項_生活知道

1、搖繩的主要部位是手腕，不要用手肘和手臂去搖。
2、甩繩要用手腕，不要用手臂大力甩繩。手不要抬太高，在腰再偏上一點的位子即可。
3、跳起的高度不宜太高，一般在3-5CM之間，落地時稍有屈膝緩沖動作。

注意：跳起的雙腳膝蓋一般都是直的，小腿更不能有明顯屈膝；呼吸要有節奏，全身要放松；跳的過程中繩子如果出現勾住腳，說明跳繩的長短不適合你。
【怎么跳繩跳繩的技巧及注意事項】4、跳完之后，一定要做拉伸運動。比如伸展小腿：一只腳踩在臺階上，另一只腳的一半搭在臺階上，腳后跟懸空向下用力震顫。兩只腳交替做這個動作。這樣能夠緩解肌肉疼。