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1、與情人保持距離
如果你們在一起工作 ， 你要使用敬語對他講話 。離開你以前常去的地方 ， 停止對他的關心 。如果你暫時還忘不掉他則很正常，你需要時間，但要記住不要再與他約會或打電話 。盡量避免你們在一起，如有可能，可調部門或另找工作 。距離和時間是可以沖淡彼此之間的感情的 。
2、不要為自己找借口
感情的復雜性就在于有時我們自己也難以把握 ， 愛一陣恨一陣 。道理、利害沖突也都明白 ， 就是控制不住自己的感情 。甚至，常常為自己的行為尋找借口，自欺欺人 。請記住不要借一些特別的日子 ， 如生日、情人節等，給自己以借口，使婚外情死灰復燃，從而前功盡棄 。
3、清理與他相關的物品
見物思情是人之常情 。一件小小的禮物也會引起你美好的回憶，幸福的向往 。總之，他的每一件物品都能牽動你的心，喚起你對他的思念 。因此，要把他忘記是把與他相關的一些物品毀掉或收藏起來 。
4、調動我們自身的心態防御機制平衡自己的心態【后悔出軌想要擺脫情人怎么辦應對方法】
心態防御機制是當一個人在心態上受到挫折或困難時 ， 他使用許多的方式來應對與適應，比如：采取行為直接去處理問題，消極的逃避或用幼稚的方式去應對等 。
5、參加一些戶外活動及社會活動
社會交往有助于你擺脫目前的困境 。美麗的戶外風光，可以使你心情舒暢，調節情緒 。認識的一些新朋友也有助于你轉移自己的注意力 。
6、做一些你真正關心或感興趣的事
婚外情帶給你的甜蜜和溫馨不是任何事物都能與之抗衡的，唯一能夠和它進行較量的是你真正感興趣的事情 。從事你喜歡的工作會給你帶來巨大的樂趣，從而補償你由于婚外情的終止而失去的歡樂 。
7、改變一些會影響你自信的行為和外表
婚外情的終止可以使你心情郁郁寡歡、自卑、沮喪 。對前途喪失了信心 。這時你可以做一些修飾和美容或做一些你拿手的工作，這樣可盡快的幫助你恢復自信，找到自我的價值 。
8、學會表達自己的感受
如果你是一個內向或意志堅強，不愿輕易表達自己感覺的人 ， 你需要進行學習 。不要強抑悲痛 ， 將它說出來或寫出來，這樣可以使你的痛苦在一定程度上得到宣泄，使你感覺舒服一些 。
