母乳喂養不管是對寶寶還是對產婦都是有好處的 。很多人生產之后出現了奶水不夠寶寶吃的情況，那么有什么方法能夠讓奶水變多呢？吮吸療法奶水不夠的話一定不要減少寶寶對乳頭的吮吸刺激 。寶寶吮吸乳頭的時候能夠促進媽媽腦下垂體分泌催乳激素，從而增加乳汁的分泌 。特別是剛開始的時候乳汁不多也應該讓寶寶每天對乳頭進行吮吸 。
飲食療法奶水不夠的話，在日常的飲食中要格外注意：
多喝水 乳汁中接近90%都是水分 ， 所以充足的水分攝入有利于奶水的合成和分泌，普通人每天應至少單獨飲水1200毫升（約6杯水）以上，哺乳期的媽媽還應該多補充1000毫升左右 。
多喝清淡的粥湯 清淡的粥湯也有利于補充乳汁中需要的水分 ， 粥、湯中一定要少油少鹽，以避免身體水分流失速度加快，反而不利于奶水增多 。
多補充優質蛋白 乳汁中蛋白質能占到1.3% ， 正常情況下每日泌乳量約為750毫升，所含蛋白質約9克，保證充足的優質蛋白攝入可以提高轉變為乳汁蛋白的效率 ， 對提高奶水的數量和質量都非常重要 。
一般可以通過多吃些魚蝦、畜禽瘦肉、蛋、奶和大豆、豬蹄、南瓜子等食物補充優質蛋白 。
推薦食譜 龍眼栗子粥 材料：栗子10個，龍眼肉15克，大米50克，白糖適量 。
做法：將栗子去殼后浸泡3小時，大米淘洗干凈 。然后在鍋中加水適量加入栗子、大米大火煮開后小火煮40分鐘，最后加入龍眼肉、白糖繼續煮10分鐘即可 。
黃豆豬骨湯 材料：黃豆60克 ， 豬脊骨350克，蜜棗4顆，陳皮半個，姜、精鹽、胡椒粉各適量 。
做法：將豬脊骨斬件護放入滾水中煮4分鐘撈起洗凈，將黃豆、蜜棗、陳皮洗凈之后將所有材料放入鍋中加清水先大火煲滾后改用小火煲3小時最后放入調料即可 。
按摩療法奶水不足的媽媽們不妨進行乳房按摩來幫助促進乳汁的分泌 。
方法：用干凈的毛巾蘸些溫開水，由乳頭中心往乳暈方向成環形擦拭，兩側輪流熱敷 ， 每側各15分鐘 。然后可以用雙手放在乳房的上下方以環形的方向來按摩整個乳房 。
情緒療法分娩后的媽媽，在生理因素和環境因素的作用下，情緒波動以及精神壓力都較大，如果是較長時間處于情緒低迷、緊張的狀態會導致母乳分泌減少 。所以奶水不夠的產媽媽一定要注意調節心情，爸爸們也應該為產婦創造一個良好的生活環境，關注其心理變化 。
休息療法乳汁的合成和分泌受很多激素影響，充足的睡眠和休息有利于激素平衡，激素平衡有利于奶水的合成和分泌 。應規律睡眠，而不是熬夜后第二天悶頭猛睡 。哺乳期的媽媽們一定要注意保持自己充足的睡眠才能讓奶水多起來 。
【奶水不夠如何增加 奶水不夠怎么辦怎樣讓奶水變多】
