1、循序漸進在進入了完全斷食和復食的過程當中，要一定要循序漸進 。剛開始斷食的時候先從一餐開始，掌握了一些經驗之后就增加到1天，然后再加至3天 。復食的時候先從少量少鹽少油開始進食，適應了之后再慢慢恢復正常進食即可 。
2、做好保障在斷食期內一定要保持手機通訊24小時正常，而且還要準備好急救用品、生活用品以及飲食 ， 這樣才可以預防異常情況的出現 ， 也可以逐漸恢復正常飲食 。除此之外，房間里面也要注意通風 ， 維持充足的供氧量 。
【輕斷食18十6時間安排 斷食法的科學方法步驟】3、有人守護在身邊在剛開始斷食的時候，身邊一定要有人陪伴 。不過守護者不需要全程都陪伴在身邊，但是需要隨叫隨到 。白天每半天查看一次，晚上臨睡之前以及早餐剛起床的時候也要及時進行查看 。
4、注意靜養在斷食期間，一定要保持心平氣靜的心態，盡量不要思考一些比較復雜的問題 。除此之外 ， 大家也可以選擇做一些輕運動 ， 避免做一些劇烈的運動 。適當地曬一下太陽，遠離煙酒、咖啡、零食、辣椒等等刺激性的食物 。而且大家在進行斷食期切勿進食，但是可以選擇多喝一些水 。
5、適可而止在斷食期間如果出現了異常的情況，精神狀態不好，例如出現幻覺等情況，那么就要及時終止斷食 。每次斷食至少要間隔兩個星期或者是一個月，建議完全斷食2-3天左右 。如果超過3天的斷食，那么就要尋找營養師或者是專業的人員指導進行 。
6、注意后續在斷食之后的復食期，飲食就要逐漸增加到正常的水平 。不過這也并不代表斷食過程已經結束 ， 恢復了正常的飲食之后也要保持平心靜氣，主要以靜為主，動靜結合的生活一個月以上，這樣才可以盡快進入比較隨意的日常生活當中 。
7、身心共進斷食法主要是身心共進的過程，所以需要大家有一定的信心 。如果有所擔心，建議大家不要嘗試斷食法減肥 。而且在斷食期間不僅要了解清楚的不僅是體內的毒素，還有自己心靈的提升 。在斷食期間也可以選擇多讀讀書，多聽一些音樂，這樣都可以讓自己的身心都得到很棒的升華 。
