1、規律生活早睡眠
合理安排起居，讓自己的生活有規律 ， 常言說“早睡早起身體好”還是很有道理的，尤其是老年人，肌體調節功能減退，節日期間更要注意保持良好的生活規律 。
2、飲食清淡多喝茶
過年吃得豐富，長假后要注意調整飲食結構，也不要吃得過于油膩 ， 以免對腸胃造成更大的負擔 。定時飲食，多喝茶、多吃水果，多吃新鮮的綠葉蔬菜、稀飯、面條湯、疙瘩湯、咸菜等“清火”食品，還可適當吃一些健胃消食片或山楂片，盡量吃清淡一點的飯菜 ， 讓已經“不堪重負”的胃腸得到休息 。
3、調整狀態早收心
假期的最后一天在家好好休息，上班前夕不去參加聚會等容易讓人興奮的活動 。可以給朋友打個電話聊聊天，轉移一下自己的注意力 。上班后要盡早收心，加強自我調節 。
4、茶水水果心情舒暢降內火
不少家庭旅游歸來最普遍的現象是口干舌苦、食欲不振,還有的人眼睛發紅、牙痛、口腔潰瘍、嘴角起皰疹等 ， 可以準備茶水和水果 。調整情緒 ， 保持心情舒暢，不急不躁，也可以讓“內火”慢慢降下來 。
5、睡前泡腳促循環
睡前用熱水洗腳，按摩腳心足趾對疏通經絡、調整臟腑、促進血液循環，增強新陳代謝，有重要醫療效能，尤其是對神經衰弱、失眠、頭痛等癥均有療效或輔助治療作用 。
【節后綜合征如何調節 節后綜合征表現】6、休閑放松調身心
每天工作一段時間后 ， 可通過閉目養神、聆聽舒緩一些的輕音樂、讀書閱報等方式調整身心 。
節后綜合征什么意思節后綜合征是人們在假期后的各種心理和生理方面的不適表現 。人們在假期中，平時的生活習慣和規律都被打亂 ， 容易出現暴飲暴食、熬夜或嗜睡、缺乏運動、過度勞累等情況 。
節后綜合征有哪些癥狀節后綜合征可能表現為精神不振、失眠、心煩、焦慮、疲憊、頭暈、惡心、食欲不振、腹瀉等癥狀 。節后綜合癥也叫富貴癥 。長假期間很多人容易忘記平時對自己的約束，熬夜、暴飲暴食等，睡眠規律、飲食規律一旦被打亂，便秘、長痘、油脂分泌過多很正常 ， 而腹瀉在過節中更是常見 。
