懷孕以后，80%的孕婦都會出現不同程度的貧血癥狀，孕期里需要抽取血液來進行化驗檢查，一般來講整個孕期可能會抽三次左右的血，以止來檢驗孕婦是否貧血，是否白細胞下降 ， 是否有血液疾病等等 。黃花菜含鐵量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，還含有維生素A、B1、C，蛋白質等營養素并有利尿及健胃作用 。黃花菜的營養成分對人體健康特別是胎兒發育更為有益，因此可作為孕婦的保健食品 。
黑米黑米具有健身暖胃，明目活血，清肝潤腸，滑濕益精，補肺緩筋等功效；可入藥入膳，對頭昏目眩、貧血白發、腰膝酸軟、夜盲耳鳴癥、療效尤佳 。長期食用可延年益壽 。因此，人們俗稱：“藥米”、“長壽米” 。由于它最適于孕婦、產婦等補血之用，又稱“月米”、“補血米”等 。
瘦肉瘦肉、動物肝臟等含鐵豐富的動物性食物，其中的鐵很容易被人體吸收、利用，孕婦每周吃兩次動物血、肝臟，要遠勝于吃大棗補血 。
南瓜被清代名醫陳修園贊譽為“補血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質 ， 胡蘿卜素 ， 維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作；鋅則會直接影響成熟紅血球的功能；鐵質則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之 ， 全都是補血的優良營養素 。
蘿卜干維生素B、鐵質含量很高 ， 是高級養生食物 ， 既咸且爽，吃起來別有一種風味 。
葡萄葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵 ， 以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品；懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養有益 ， 也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通 。如果有時買不到葡萄，吃葡萄干也是不錯的！
胡蘿卜紅蘿卜，日本人稱作人參，含有維生素B、C，且含有一種特別的營養素———胡蘿卜素 。胡蘿卜素對補血極有益，所以用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲 。
菠菜【孕婦補鐵吃什么維生素 孕婦補鐵吃什么】 是有名的補血食物 ， 含鐵質的胡蘿卜素相當豐富，可以算是補血蔬菜中的重要食物 。但吃的時候一定要氽一下 。菠菜中含有豐富的葉酸，準媽媽補充有利于胎寶寶的健康 。
