女性懷孕后 ， 對鋅的需求量比一般人多，要同時滿足自身及胎兒的需要，若沒有及時補充，則會出現缺鋅的情況，極度影響胎兒的生長發育，那具體孕婦缺鋅怎么辦？補鋅制劑孕婦若出現缺鋅的癥狀，如食欲不振、免疫力低下、妊娠反應加重、脫發、記憶力下降等，可到醫院做微量元素檢查，如診斷為缺鋅，可在醫生指導下，補充鋅制劑，從第一代無機鋅到第二代有機鋅，再到現在的第三代蛋白鋅，補鋅制劑大大提高了鋅的吸收率，從而減少對胃腸的刺激 。
調整飲食補鋅要經過科學的檢查和診斷，確實需要補鋅才補，而且要在醫生指導下進行，多數孕婦來說，通過飲食途徑補鋅即可，也最有效 。如經常吃些牡蠣、動物肝臟、肉、蛋、魚及粗糧、干豆等含鋅豐富的食物，另外，常吃一點核桃、瓜子等含鋅較多的零食，都能起到較好的補鋅作用 。同時，專家們還勸告孕婦，要盡量少吃或者不吃過于精制的米和面 。
孕婦補鋅食譜豬肝雞蛋粥 原料：豬肝，雞蛋，粳米，鹽、姜、味精各適量 。
做法：將豬肝洗凈 ， 切成片 。與米淘洗凈，與豬肝一同放鍋中，加適量清水同煮成粥 。
功效：豬肝、蛋黃都是富含鋅元素的食物，而粥也比較適宜孕婦的胃口 。
牡蠣湯原料：鮮牡蠣肉、紫菜、蔥、姜，調料適量 。
做法：鮮牡蠣肉60克洗凈，切小片 。紫菜清洗放入大碗中，加清湯、牡蠣肉片、蔥花、細姜絲，放入蒸鍋蒸30分鐘 。取出加入精鹽、胡椒粉、紹酒調勻 。
【孕早期缺鋅怎么辦 孕婦缺鋅怎么辦】 功效：牡蠣是含鋅最高的海產品，對孕婦缺鋅非常有效 。
果仁粥原料：大米、花生、核桃仁
做法：大米、花生洗凈后，放水煮成粥，煮至八成熟時放入核桃仁，喜歡吃甜的可以加一點糖 。
功效：補鋅、補腦 。
孕婦補鋅的注意事項孕婦盡量少吃過于精細的米、面 ， 否則會影響鋅的攝入 。如果用藥物補鋅，應謹遵醫囑服用 。鋅雖然是人體必須的微量元素，但攝入過量也是有危害的 。
1、過量的鋅會抑制免疫細胞的活力，反而降低人體免疫功能 。
2、攝入過量的鋅會導致人體膽固醇代謝紊亂，引起高血壓 。
3、過量的鋅會抑制鐵、銅的吸收利用 ， 出現缺鐵性貧血、骨質疏松等癥 。
4、過量的鋅會引起惡心、嘔吐、上腹不適等消化道疾病 。
5、鋅過多也會引起鋅中毒 。
