醫生說了，懷孕期間適當的運動是必要的 。懷個孕要半條命！懷孕累怎么辦【懷孕累怎么辦 懷孕了好累好累怎么辦】
孕期媽媽們都有這樣的經歷，腰疼背疼腿疼就連脖子也會疼，這是因為你的姿勢不正確 。
一、怎么走？
隨著肚子越來越大，重心越來越靠前，媽媽們挺著大肚子為了保持平衡，盡力將重心靠中心 。再一個因為大肚皮會妨礙我們抬腿走路時的動作，所以在我們走路時，盆骨上提的次數就會增多 。這就使媽媽們走起路來，晃晃悠悠，有很多孕媽還會一手扶腰 。在這個特殊時期，我們為了緩解疼，可以佩戴專用護腰減輕痛感 。走路挺直腰背，不要圓肩駝背式前行 。走路時間一定要控制，少段多次 。選用舒服的鞋子，能夠很好的支撐足弓，腳跟有些厚度最好 ， 可以很好的分散我們腳跟所受到的力 。
二、怎么站？
在懷孕期間，我們的脊柱也會發生一些變化 。媽媽們在站立時，千萬不要含胸伸脖子，這樣的姿勢會帶給脊柱很大的負擔 。站立時，盡量時刻提醒自己要站直，讓兩腿均勻承受重量 ， 經常的變換站立姿勢 。這些方法都會有效緩解我們背部肌肉和脊椎的負擔 。
三、怎么坐？
坐下的時候，我們很有可能因為肚子而無法弓背，就造成了使腰部懸空這樣的局面 。這對腰椎的傷害是非常大的 。我們應該坐直 ， 不要將重心偏向某方 。千萬不要翹二郎腿，如果覺得腿放地上有些緊繃，可以嘗試在腳下放個小板凳 。如果長時間保持坐姿 ， 可不要忘記經常站起來走動一下哦 。
四、怎么躺？
這不小懶現在面臨的就是這個問題嗎，躲得了其他姿勢，躺著可是一天中需要保持最久的姿勢了吧 。小懶說，她每天醒了之后都覺得睡著的時候被打了一頓，渾身骨頭都要散架了 。
懷孕媽媽最好側睡，左側更好 。平躺不僅會加重腰痛 ， 最重要的是可能會使胎盤的血液供應減少 。注意枕頭高度，并準備孕婦枕，幫你托住腰腹，更大的減少疼痛感 。
