只要堅持跑步是可以減肥的，有幾條注意事項：
1、第一條：跑步需循序漸進
跑步需要循序漸進，很多人喜歡一開始就勉強自己跑個5公里或是10公里，甚至出現身體不適了還依舊不肯停下來 。如果你是跑步小白，如果你想完成5公里的跑步，可以試著從快走全程開始 ， 然后進行快走2公里與跑步3公里的交替運動，最后再慢跑5公里 。這樣可以讓你的身體慢慢適應運動的強度，不會給你造成運動傷害 。【慢跑可以減肥嗎 慢跑可以減肥嗎 停了會反彈嗎】
2、第二條：跑步鞋子很重要
毫不夸張的說 ， 跑步時所有運動中最經濟實惠的了，因為你無須買球拍啊或是支付場地費用，就是隨時隨地跑起來 。好好買一雙鞋子最為重要 。別隨便穿上一雙你的滑板鞋或是籃球鞋就出去跑步，你應該選擇一雙跑步鞋或是多功能訓練鞋 ， 特殊的設計不但會降低跑步對膝蓋的損傷，同時它還能降低你長時間跑步時的勞累和不適 。
3、第三條：喝足夠的水再跑步
除了不能空著肚子，把水喝足了也是跑步前必須要做的事情 。不喝水的危險性更大 ， 特別是在夏天，千萬別等到你感到口渴的時候才想起喝水，因為那是你的身體已經處于缺水狀態 。而且如果身體缺水的話，你和可能提前終止跑步，因為你的身體可不允許你透支 。
