1、可以按摩眼部，眼睛疲勞會影響入睡速度，減弱睡眠質量 ， 按摩眼部可以讓眼睛放松，幫助快速入睡 。
2、睡前不要過于興奮或者激動，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態去休息 。睡前可以喝一杯牛奶聽聽音樂放松心情 。
【怎么做有益于睡眠 怎樣做有利于睡眠】3、晚飯后睡覺前，可以到戶外進行散步，呼吸新鮮空氣 ， 幫助體內消化 。第四、熱水泡腳按摩 ， 能夠促進血液循環，改善睡眠 。
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