【冬至節氣養生知識 冬至節氣養生知識講座】1、常曬太陽
冬至節氣后 ， 天氣變得寒冷起來 ， 如果遇到了出太陽的天氣 ， 不妨出門曬曬太陽 ， 曬太陽可以使身體暖和，還能促進鈣質的吸收，小孩子經常曬太陽還可以補鈣，心情不好的時候曬曬太陽還可以解郁 。
2、飲食調理
冬至節氣時 ， 要經常食用一些溫熱型食物，例如：羊肉、牛肉等，冬天以后，天氣變得寒冷起來 ， 吃一些溫熱型食物可以讓身體暖和起來，還能調養身體 ， 推薦的食譜有：羊肉白蘿卜湯、山藥羊肉湯、胡辣湯、牛肉白菜湯等 。
3、防寒保暖
冬天氣溫下降，人們常常會覺得手腳冰涼，此時，需要多穿一些衣物，在天氣寒涼的地區 ， 最好是從頭到腳都捂嚴實，例如穿雪地靴、戴手套、圍巾等物保暖 。
4、生活規律
冬季是一個休養生息的季節，因此，進入冬季之后，要將生活作息進行調整，最好做到生活作息規律、早睡早起、定期運動、不宜有大悲大喜的情緒 。
