1、11點以后都算熬夜，11點1點為人體肝臟休息排毒，到早5點到6點小腸等排毒，這兩間最好睡覺，7點到9點時間腸胃蠕動開始吸收應該吃早餐 ， 適量而有營養，中餐晚餐下午茶看情況安排 ， 秉著少吃多餐的原則，建議一日最好吃四餐！
【幾點算熬夜對身體有害 幾點算熬夜】
2、盡量在晚上11點之前進入深睡眠狀態，因為在9：00~11：00是淋巴排毒的黃金時間段，晚上11點到凌晨1點是肝臟排毒的時間段，只有在深睡眠狀態下才能夠進行 ， 凌晨1：00~3：00是膽囊的排毒時間段，凌晨3：00~5：00是肺部排毒的時間 。
3、不能因為熬夜而大量的喝濃茶及濃咖啡，不然會對胃腸道帶來刺激，熬夜期間會產生大量的代謝產物，降低了血液粘稠度，容易發生血栓，所以要補充足夠的水分，不能憋尿 。
