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很多人認為減肥瘦身方法就是：胃越餓越小 ， 吃得越來越少 ， 就會越來越瘦 ， 這樣的說法靠譜嗎？
小暢想要告訴你的是：并不會 。
胃是一個肌性器官 ， 也就是說 ， 胃是一個由胃壁肌肉圍成的空腔 。
我們可以把胃理解成一個J字形的氣球 ， 它具有十分強大的伸縮彈性 。
當我們完全空腹的時候 ， 胃的容積大概為50-100毫升 ， 但是當我們吃飽之后（指的是正常吃飽 ， 不是吃到撐） ， 胃容積可以到達1200-1600毫升 ， 也就是說 ， 胃最高可以因為進食而被撐大20倍 。
而這并不會造成我們?nèi)魏尾贿m的感覺 ， 因為這是胃的正常伸縮性；非挨餓的情況下 ， 胃的形狀是沒有固定大小的 ， 你吃下去多少東西 ， 胃就變多大 。
當我們吃東西的時候 ， 胃就會出現(xiàn)容受性舒張來迎接食物 ， 當食物全部被消化之后 ， 胃的容積又會恢復(fù)到之前的大小 。
胃的大小一般和性別及年齡有關(guān) ， 和胖瘦無關(guān) 。 空腹狀態(tài)下 ， 男性的胃容量比女性的大 ， 成年人的胃容量比未成年人大 ， 而瘦子和胖子的胃容量相差并不大 。
所以 ， 合理地減肥瘦身方法就是控制飲食 ， 不如多吃這4種高蛋白低GI食物：
1、高蛋白質(zhì)類
蛋白質(zhì)是人體必備的營養(yǎng)需求 ， 減肥期也是 ， 常見的富含蛋白質(zhì)的食物有很多 ， 比如魚蝦海鮮、家禽肉類、雞蛋、牛奶、豆制品等 。
2、主食類
很多人減肥期間不吃主食 ， 不吃主食 ， 會出現(xiàn)低血糖、無力、嗜睡等癥狀 ， 女性甚至還可能出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的情況 。 若是覺得米飯或面條的熱量太高 ， 可選擇燕麥、玉米、紅薯、藜麥、糙米、黑米、全麥面包等 。
3、水果類
水果含有豐富的維生素和礦物質(zhì) ， 減肥期間補充足夠的維生素和礦物質(zhì) ， 能促進代謝脂肪 ， 比如適量吃些蘋果、柚子、橙子等 。
4、蔬菜類
蔬菜中的膳食纖維不僅能增加飽腹感 ， 還能起到清除腸內(nèi)油脂和垃圾的作用 ， 可適量吃些生菜、卷心菜、菠菜、西蘭花等食物 。
【醫(yī)美 胃會越餓越小嗎？這樣的減肥瘦身方法無效還傷身】真正的減肥瘦身方法除了科學飲食外 ， 每天至少要保持30分鐘以上的運動 ， 才能促進脂肪燃燒和代謝脂肪 。
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