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直發(fā) 減肥期間什么食物應(yīng)該少吃？方法不對(duì)皆枉然，4條原則掌握好！

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直發(fā) 減肥期間什么食物應(yīng)該少吃？方法不對(duì)皆枉然，4條原則掌握好！
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直發(fā) 減肥期間什么食物應(yīng)該少吃？方法不對(duì)皆枉然，4條原則掌握好！

一說(shuō)到減肥 ， 許多人的第一反應(yīng)是“要少吃東西” ， 然后就會(huì)問(wèn)“少吃或不吃什么食物能更好地減肥” 。 有這樣的反應(yīng)和問(wèn)題 ， 實(shí)際上是減肥者認(rèn)為 ， 一少吃或不吃某種東西可以達(dá)到減肥的目的 ， 二世界上存在“增肥食物” ， 只要不吃它就能瘦下來(lái) 。
然而 ， 只要我們略加觀察就會(huì)發(fā)現(xiàn) ， 上述兩種看法都是錯(cuò)誤的 。 在生活中 ， 不吃或少吃某種食物（比如不吃肥肉）從來(lái)不可能真正實(shí)現(xiàn)減肥 。 當(dāng)然也不存在“增肥食物”或“減肥食物” ， 因?yàn)槌曰虿怀酝瑯拥氖澄?， 有的人胖、有的人瘦 。 那么 ， 減肥期間到底該怎么吃？少吃或不吃某種“能夠增肥或減肥的食物 ， 真的對(duì)減肥沒(méi)有幫助嗎？

條條大咱通羅馬 ， 但你得先選對(duì)“一條路” ?？茖W(xué)有效的減肥飲食方法有許多種 ， 你首先要選擇其中的一種 ， 或者將它們組合起來(lái)運(yùn)用 。 但是“不吃或少吃某種、某類食物”則是一種錯(cuò)誤的方法 ， 不僅無(wú)法減肥 ， 還可能對(duì)身體有害 。 或者可以這樣說(shuō) ， 決定“控制飲食減肥效果好壞”的 ， 是正確的飲食方法或原則 ， 而不是某種或某類食物 。
比如 ， 最常聽(tīng)說(shuō)的兩種飲食減肥方法 ， 熱量赤字法和低碳飲食法 ， 這兩種方法的飲食原則完全不同 ， 前者強(qiáng)調(diào)“創(chuàng)造并保持熱量缺口” ， 后者強(qiáng)調(diào)“嚴(yán)格控制碳水的攝入量” 。 雖然飲食原則完全不同 ， 但都可以達(dá)到很好的減肥效果 。
在這兩種飲食方法下 ， 同樣的食物就會(huì)有不同的控制要求 。 在熱量赤字法下 ， 并不限制任何食物的攝入 ， 只要減肥者能保持熱量缺口就行了 ， 因此不需要不吃任何食物 ， 包括富含碳水的食物 。 不過(guò)為了達(dá)到好的減肥效果 ， 當(dāng)然建議少吃高熱量食物 。 在低碳法下 ， 則要求對(duì)碳水實(shí)施控制 ， 而其他類食物則不做限制 。
如果減肥者對(duì)正確的飲食方法一無(wú)所知 ， 只是想著少吃或不吃大肥肉、饅頭等自認(rèn)為“會(huì)增肥”的食物 ， 那么很可能還是會(huì)一直胖下去 。 也就是說(shuō) ， 任何一種食物都不具備“增肥或減肥”的效果 ， 能夠讓人瘦下來(lái)的是“正確的飲食方法” ， 而不是某種或某類食物 。 選對(duì)“通往羅馬的道路” ， 你才能最終到達(dá)羅馬 。

多吃原生態(tài)食物 ， 少吃深加工食物對(duì)于飲食方法和飲食原則 ， 肯定會(huì)有人認(rèn)為這太玄了 ， 不太容易明白 ， 好像也不太好操作 ， 有沒(méi)有簡(jiǎn)單一點(diǎn)的辦法？有！
你可以“多吃原生態(tài)食物 ， 少吃深加工食物” 。 注意 ， 這里說(shuō)的“原生態(tài)” ， 并不是說(shuō)讓你吃生的食物 ， 而是說(shuō)你吃的食物“越能看出它原來(lái)的樣子”就越好 。 比如 ， 蒸南瓜就要比油炸的南瓜餅好 。 再比如 ， 奶油巧克力的原料中有可可粉、奶油、白糖、淀粉等 ， 但我們的肉眼是無(wú)法分辨出這些原料的 ， 這種高加工、深加工的食物通常都熱量高 ， 不利于減肥 。
有些人還是覺(jué)得“多吃原生態(tài)食物 ， 少吃深加工食物”這一條不太好執(zhí)行 ， 那么御行君給你一個(gè)更簡(jiǎn)單的辦法：當(dāng)你面對(duì)一種“美食”的時(shí)候 ， 心中猶豫到底該不該吃 ， 吃了它會(huì)不會(huì)影響你的減肥效果 ， 那么不用多想 ， 這種“美食”就不要吃了 ， 它一定不利于你減肥 。
做到晚餐后不進(jìn)食 ， 比不吃某種食物重要得多只要你的飲食方法正確 ， 一日三餐可以正常吃 ， 也不必餓肚子 ， 就能取得不錯(cuò)的減肥效果 。 要注意的是 ， 三餐之外的飲食要嚴(yán)格控制（一日多餐飲食法不在此列） ， 這主要包括兩點(diǎn)：

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