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小滿節(jié)氣養(yǎng)生飲食有哪些注意事項 有關(guān)小滿節(jié)氣的養(yǎng)生禁忌

生活百科

1、不亂穿衣 。此時氣候還不穩(wěn)定 ， 時冷時熱 ， 故小滿時節(jié)忌亂穿衣 。要隨著氣溫變化適時增減 ， 保持體溫相對恒定 ， 這樣人體抵抗力才不會削弱 。
2、不吃隔夜生冷食物 。小滿時節(jié)氣溫較高 ， 濕度大 ， 給細菌、病毒繁殖創(chuàng)造了條件 ， 隔夜食物易變質(zhì) ， 生冷食物易損傷脾胃 ， 造成腹痛、腹瀉、惡心、嘔吐等胃腸道疾病 。很多新鮮瓜果上市 ， 瓜果應(yīng)洗凈 ， 不要一次吃得太多太雜 ， 吃了桑葚吃香桃 ， 吃了枇杷吃李子 ， 這樣嘗鮮得不償失 ， 反而易傷胃腸 。
3、不過食肥美油膩 。小滿是陽氣升發(fā)的時節(jié) ， 一些高血壓、膽囊炎等慢性病也會在這個時候開始加重 ， 所以飲食應(yīng)以清淡為主 ， 少吃油膩、麻辣等刺激性食物 ， 特別要忌食一些甘肥滋膩、生濕的食物 。清淡飲食有助于調(diào)養(yǎng)身心、平緩情志 。特別強調(diào) ， 餐桌上時令的野菜不可少 ， 時令菜蔬的天地應(yīng)時之氣最足 ， 有益人體 。
4、不貪睡遲起 。小滿時節(jié)晝長夜短 ， 天早早就亮了 ， 人們應(yīng)見亮就起 ， 以順應(yīng)陽氣的充盛 。夜睡可以稍稍晚一些 ， 以順應(yīng)陰氣的不足 ， 但也不應(yīng)該晚過11點 。睡子午覺是所有季節(jié)都應(yīng)遵循的規(guī)則 ， 睡好子午覺 ， 有助于護陽養(yǎng)陰 ， 使體內(nèi)陰陽平衡 。
【小滿節(jié)氣養(yǎng)生飲食有哪些注意事項 有關(guān)小滿節(jié)氣的養(yǎng)生禁忌】5、不過度運動 。小滿氣溫漸高 ， 人體出汗增多 ， 易耗氣傷津 ， 損傷心陰 ， 出現(xiàn)乏力、懶言等癥狀 。特別是老年人 ， 更是傷不起 。所以 ， 運動不宜過度 ， 運動時讓身體出些“毛毛汗”就行了 ， 莫大汗淋漓 。每天堅持午后或傍晚快步走或慢跑個半小時就好 ， 不要久坐久臥 ， 動動才有陽氣 。

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