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發(fā)型 為何不吃米和面，體重下降得會(huì)比較快？醫(yī)生告訴你減肥真相

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發(fā)型 為何不吃米和面，體重下降得會(huì)比較快？醫(yī)生告訴你減肥真相

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我們都知道 ， 米和面是我們?nèi)粘５闹魇?， 它們富含著我們?nèi)梭w所需要的很多成分 ， 包括淀粉 。 那么我們也知道 ， 因?yàn)槊缀兔嬷泻泻芏嗟矸?， 而淀粉就是糖 ， 我們想要變瘦就要減少糖和脂肪 ， 所以很多減肥人士都會(huì)選擇放棄主食 ， 只吃別的 ， 但是顯然效果不大反而還有反面效果 。 那現(xiàn)在我就來告訴你 ， 如果不吃米和面 ， 你到底瘦不瘦得下來 ， 是哪個(gè)環(huán)節(jié)出了問題！

【發(fā)型 為何不吃米和面，體重下降得會(huì)比較快？醫(yī)生告訴你減肥真相】簡單來說 ， 如果你不吃米和面 ， 你在短暫時(shí)間內(nèi)會(huì)體重下降 ， 但如果你長時(shí)間堅(jiān)持不吃他們 ， 你就遇到了“瓶頸期” 。

一、為什么不吃它們 ， 體重會(huì)短時(shí)間下降 ， 而不是一直下降？米和面做為我們?nèi)粘５闹魇?， 富含了大量的碳水化合物 ， 上面所講述到的淀粉就是碳水化合物里的一種 ， 淀粉在我們體內(nèi)轉(zhuǎn)化成葡萄糖 ， 從腸胃吸收進(jìn)我們的血液、肝臟和肌肉 ， 為我們?nèi)砩舷绿峁┥钏璧哪芰?。
葡萄糖的轉(zhuǎn)化過程是相當(dāng)快的 ， 它能夠很容易得被我們吸收 ， 所以如果我們不吃含有葡萄糖的食物 ， 我們就會(huì)沒有力氣 ， 甚至有低血糖的癥狀 ， 例如暈倒 ， 嘔吐等 。 因?yàn)樯眢w不攝入低血糖 ， 就意味著體內(nèi)水分減少 ， 體重自然就變輕了 。
但是如果我們長期不吃主食 ， 也就意味著我們的身體沒有葡萄糖來供給能量 。 又由于其他的蔬菜或者魚肉類基本沒有什么能力 ， 身體就會(huì)分解肥肉和肌肉來供能 ， 而身體的肥肉能量比葡萄糖高很多 ， 分解起來很慢 ， 也就是我們所說的“瓶頸期” 。

肥肉分解的同時(shí) ， 肌肉也在消耗 ， 如果我們的肌肉減少 ， 身體就會(huì)吸收足夠的水分 ， 甚至有的會(huì)超過一定的量 ， 導(dǎo)致我們身體浮腫 。 之前分解掉的肌肉肥肉又再次被水所代替 ， 從表面上看體重保持不變 ， 人還有點(diǎn)浮腫 。 很多人耐不住性子 ， 這個(gè)時(shí)候吃一碗米或面 ， 葡萄糖又回來了 ， 糖原重新把體內(nèi)水分子結(jié)合 ， 體重因此上升 。
二、如何在不吃米和面的情況下 ， 更有效地減肥？如果在沒有營養(yǎng)師或者醫(yī)生的指引下 ， 盲目地嘗試節(jié)食減肥 ， 都會(huì)損害自己的身體 。 那么我們?nèi)绾斡行医】禍p肥呢？
我們可以嘗試用粗糧來代替主食 。 玉米紅薯南瓜雜豆都是不錯(cuò)的選擇 。

嘗試習(xí)慣階段性飲食 。 每天不吃米和面 ， 只吃500克蔬菜 ， 250克水果和500毫升奶制品以及三個(gè)雞蛋 ， 也不出去工作出去玩 ， 就在家里躺著 。 這個(gè)辦法是可以瘦下來的 ， 但是這樣會(huì)讓我們的肌肉流失量較大 ， 對健康是很不利的 ， 大家可以在一個(gè)禮拜里面選擇2-4天來執(zhí)行這個(gè)辦法 。
如果是糖尿病患者 ， 對脂肪和蛋白質(zhì)代謝是很不好的 ， 所以如果不吃主食 ， 會(huì)造成糖尿病低血糖 ， 會(huì)心慌甚至?xí)灥剐菘?。 所以糖尿病患者不能不吃主食 ， 每天都要吃 ， 只是要控制每天主食的攝入量 。
很多人都說讓我們少吃多動(dòng) ， 或者一餐多頓、少量多餐 。 我們盡量還是保證健康地減肥 ， 例如粗糧代替主食、多吃水果多運(yùn)動(dòng) 。 循序漸進(jìn) ， 慢慢瘦下來 ， 才是真的不會(huì)反彈的瘦 。

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