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【曬多長時(shí)間太陽可以補(bǔ)鈣】可以將每日的運(yùn)動(dòng)和曬太陽結(jié)合起來 。也就是平常增加戶外運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，戶外運(yùn)動(dòng)每天保證2小時(shí)就可以了 。
1、夏天不要在太陽底下暴曬 。因?yàn)楣饩€存在漫反射的現(xiàn)象，在樹蔭、房檐下等陰涼的地方運(yùn)動(dòng)一樣可以起到促進(jìn)維生素D3生成的作用 。
2、冬天可以適當(dāng)延長一些 。由于暴露在外的皮膚較少，所以運(yùn)動(dòng)的時(shí)間可以適當(dāng)延長一些 。如果遇到霧霾天不適宜戶外活動(dòng)的話，可以適當(dāng)補(bǔ)充維生素D制劑，具體補(bǔ)充量根據(jù)個(gè)人情況不同而有所不同 。
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