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瓜子 瓜子和花生，哪一個(gè)減肥，哪一個(gè)增肥？應(yīng)該如何正確食用？

花生瓜子

瓜子 瓜子和花生，哪一個(gè)減肥，哪一個(gè)增肥？應(yīng)該如何正確食用？

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瓜子 瓜子和花生，哪一個(gè)減肥，哪一個(gè)增肥？應(yīng)該如何正確食用？

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瓜子 瓜子和花生，哪一個(gè)減肥，哪一個(gè)增肥？應(yīng)該如何正確食用？

瓜子和花生都是休閑食品 ， 很多人愛(ài)吃 ， 沒(méi)事的時(shí)候抓兩把放在手中 ， 一邊玩手機(jī)一邊吃零食 ， 一點(diǎn)都不耽誤 。 可是也有人說(shuō)了 ， 這兩種零食不能多吃 ， 吃多了容易增肥 。 其實(shí)只有一種會(huì)增肥 ， 另一種吃對(duì)了能幫你減肥 ， 到底哪一個(gè)增肥 ， 哪一個(gè)減肥 ， 猜猜看吧！答案在文章結(jié)尾揭曉 。
【瓜子 瓜子和花生，哪一個(gè)減肥，哪一個(gè)增肥？應(yīng)該如何正確食用？】瓜子一吃就停不下來(lái) ， 嘴巴還容易長(zhǎng)泡 ， 為啥大家都愛(ài)吃？
說(shuō)到瓜子 ， 很多人想到的都是上火 ， 其實(shí)它的營(yíng)養(yǎng)也很多 ， 其中富含植物蛋白 ， 比核桃還多 ， 不過(guò)前提是生吃瓜子 。 平時(shí)吃的零食一般是炒貨 ， 蛋白質(zhì)含量有所降低 ， 不過(guò)還是吃的 。
瓜子里的維E成分比較多 ， 能幫助皮膚抗氧化 ， 皮膚容易干燥、缺水的女性不妨經(jīng)常吃點(diǎn)瓜子 ， 有助于延緩皮膚衰老 。 但是要注意控制攝入量 ， 不能一下子吃太多 ， 畢竟護(hù)理皮膚還有其他手段 ， 不能光靠吃瓜子 。




但是瓜子中的油脂也是比較多的 ， 平時(shí)吃瓜子容易上癮 ， 一不小心就吃多了 ， 如果不注意控制 ， 就可能導(dǎo)致脂肪攝入過(guò)多 ， 從而影響血脂水平 ， 如果本身就有高血脂 ， 吃瓜子可能會(huì)加速動(dòng)脈硬化 ， 影響心臟健康 。
可能有人會(huì)委屈 ， 自己也不想吃那么多瓜子 ， 可以一吃就不受控制 ， 聞著它的清香 ， 聽(tīng)著它的嘎嘣聲 ， 手就會(huì)自動(dòng)抓向下一個(gè)瓜子 ， 一直到舌尖起泡都不想停下來(lái) ， 這是因?yàn)楣献尤实南阄蹲尨竽X感到愉快 ， 從而不斷激勵(lì)大家嗑瓜子 ， 不過(guò) ， 當(dāng)你不小心吃到一個(gè)發(fā)苦的瓜子 ， 或者突然咬到舌頭尖 ， 疼痛和苦味會(huì)帶來(lái)一絲理智 ， 嗑瓜子的熱情消減很多 。




2類瓜子要少吃 ， 多吃無(wú)益
味道發(fā)苦 ， 內(nèi)部發(fā)黑的瓜子
吃瓜子的時(shí)候總會(huì)碰到幾個(gè)壞的 ， 吃下去整個(gè)口腔都是苦味 ， 仔細(xì)一看 ， 瓜子里面都黑掉了 ， 這種就是發(fā)霉變質(zhì)的瓜子 ， 已經(jīng)被霉菌污染 ， 對(duì)肝臟傷害很大 ， 看到最好扔掉 。
口味重 ， 吃過(guò)后口干的瓜子
有的瓜子是帶口味的 ， 吃起來(lái)很咸 ， 吃完以后還容易口渴 ， 這種瓜子要少吃 ， 因?yàn)樵谥谱鞯臅r(shí)候會(huì)加入很多食鹽、香精 ， 食用后容易血壓上升 ， 要控制食用量 。
建議吃原味瓜子 ， 平時(shí)吃南瓜可以留下種子 ， 洗干凈曬干后放在鍋里面炒熟 ， 適合自家吃 ， 比外面購(gòu)買的瓜子更健康 。




花生油脂多 ， 合理食用能幫助減肥
有人說(shuō)花生油就是花生壓榨的 ， 為啥還說(shuō)它能減肥呢？花生的油脂雖然多 ， 但是屬于好的脂肪 ， 而且外表的皮屬于粗纖維 ， 有助于腸道代謝 。 不過(guò)我們這里說(shuō)的花生是生花生 ， 而不是加工后的油炸花生、糖霜花生 ， 這些帶有口味的花生不僅不能減肥 ， 還會(huì)增肥 。
堅(jiān)果的價(jià)格一般都不便宜 ， 而花生是其中的異類 ， 價(jià)格一點(diǎn)都不高 ， 十幾塊錢就能買一塑料袋 ， 讓你吃個(gè)過(guò)癮 。 花生保質(zhì)期比較長(zhǎng) ， 買回家后放在陽(yáng)臺(tái)上曬一曬 ， 干了也好吃 。 平時(shí)家里來(lái)客人了 ， 還能煮些花生米涼拌著吃 。



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