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連衣裙 半辟谷，讓我3天減了5斤，真是一場(chǎng)奇妙的經(jīng)歷和體驗(yàn)

短發(fā)春夏穿搭連衣裙

連衣裙 半辟谷，讓我3天減了5斤，真是一場(chǎng)奇妙的經(jīng)歷和體驗(yàn)

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連衣裙 半辟谷，讓我3天減了5斤，真是一場(chǎng)奇妙的經(jīng)歷和體驗(yàn)

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大家好 ， 我是營(yíng)養(yǎng)師姚小謙 ， 專注健康減肥10年 ， 原創(chuàng)不易 ， 關(guān)注我有更多驚喜！
很多人都想了解我的減肥經(jīng)歷 ， 之前介紹說(shuō)過(guò) ， 我前前后后在減肥這條路上花了15萬(wàn) ， 你們所能想到的所有方法 ， 除了抽脂 ， 我都試過(guò)了 ， 什么節(jié)食 ， 健身 ， 輕斷食 ， 8+16 ， 減肥產(chǎn)品 ， 代餐都親身經(jīng)歷過(guò) ， 最后靠自己學(xué)了營(yíng)養(yǎng)學(xué)才明白減肥真正的含義

前幾天有個(gè)粉絲問(wèn)我有沒(méi)有了解過(guò)辟谷 ， 行 ， 今天就來(lái)聊聊辟谷 ， 我拿自己的真實(shí)減肥經(jīng)歷做案例 。 以前我確實(shí)參加過(guò)半辟谷 。 三天后 ， 我不僅瘦了5公斤 ， 而且得到了一種非常奇妙的感覺(jué)和經(jīng)歷 。

在以前 ， 我一直聽(tīng)過(guò)辟谷辟谷 ， 很好奇到底是什么樣的體驗(yàn) ， 也一直期待著有一天能試試 ， 碰巧我的同事和好朋友也想?yún)⒓?， 所以我聯(lián)系了當(dāng)時(shí)一位知名的老師 。 最初 ， 我們約定好參加7天體驗(yàn)下 。 辟谷一般以7天、14天、21天為周期 。 后來(lái) ， 由于我沒(méi)有請(qǐng)到假 ， 沒(méi)有辦法去約定的地方全程跟陪
也不想放棄 ， 畢竟機(jī)會(huì)難得 ， 索性邊工作邊辟谷 ， 可以說(shuō)是半辟谷哈 。

我是清水辟谷 ， 只喝水不吃任何食物 。 除了喝水 ， 我那個(gè)同事還可以吃一個(gè)蘋(píng)果 ， 但他們也不能吃其他任何食物 。

我在辟谷前做了充分的準(zhǔn)備 ， 大概提前一周 ， 心理準(zhǔn)備和身體準(zhǔn)備都OK了 ， 學(xué)習(xí)簡(jiǎn)單的冥想 ， 冥想 ， 每天減少食物量 ， 以防辟谷那幾天突然不吃胃無(wú)法忍受 。
第一天 ， 我心理上充滿了期待 ， 對(duì)未知的事情充滿了希望 。 我希望我能順利度過(guò) ， 我沒(méi)有感覺(jué)太餓 。 因?yàn)槲抑俺赃^(guò)一點(diǎn)東西 ， 肚子里還沒(méi)消化完 ， 所以我按照老師的要求多喝水 。 我總是小口喝 ， 吞下空氣 。 我在辦公室工作的 ， 不是體力活 ， 所以我感覺(jué)很好 。 中午 ， 其他同事餓了 ， 我們倆聊天 ， 然后打坐了一會(huì)兒 ， 互相鼓勵(lì) 。

第二天 ， 現(xiàn)在回想起來(lái) ， 昨天真是一個(gè)艱難的日子 。 我自己的食物早就被消化完了 ， 我的身體開(kāi)始感到饑餓 。 強(qiáng)烈的饑餓感是喝水無(wú)法壓制住的那種 。 下午 ， 我覺(jué)得我堅(jiān)持不下去了 ， 就跟老師說(shuō) ， 老師讓我找一個(gè)安靜的地方 ， 按照她的意思 ， 我冥想了15分鐘 ， 只要集中心智毫無(wú)雜念 ， 就慢慢緩過(guò)來(lái)了 。 看著自己的大肚子 ， 想想還是咬咬牙堅(jiān)持下來(lái) ， 繼續(xù)餓著吧！

第三天 ， 我感覺(jué)好多了 。 雖然我還是餓了 ， 但我的身體似乎已經(jīng)習(xí)慣了饑餓的感覺(jué) 。 我心理上已經(jīng)能夠做到不驚慌了 。 餓了就餓 。 喝水的時(shí)候 ， 我總是小口喝 。 不管我有多餓 ， 都不能大口喝 。 精神上一定要放松 。 事實(shí)上 ， 人體的適應(yīng)能力比我們想象的要強(qiáng) ， 大多數(shù)時(shí)候 ， 瓦解的只是我們的意志 ， 我們的身體非常是有超強(qiáng)的耐力和適應(yīng)性的 。
開(kāi)谷后的復(fù)食也是一個(gè)非常重要的步驟 ， 差不多需要7天時(shí)間 ， 從慢慢吃流食 ， 然后再改善食物的結(jié)構(gòu) 。

說(shuō)到辟谷有什么好處 ， 我來(lái)說(shuō)說(shuō)自己的想法

第一：我瘦了5斤 ， 同事瘦了4斤左右 ， 確實(shí)從結(jié)果上來(lái)看是好的
第二：短暫的辟谷 ， 使身體器官得以休息 ， 特別是胃腸道器官 ， 每天超負(fù)荷運(yùn)行 ， 此時(shí)可以減輕很大的壓力 。
第三：由于有饑餓感的經(jīng)驗(yàn) ， 更加珍惜食物和水了 。
過(guò)去 ， 我有不自覺(jué)地浪費(fèi)食物的習(xí)慣 。 例如 ， 我有時(shí)候做得太多 ， 吃不完 ， 只能扔掉 ， 或者胃口不好 。 吃一點(diǎn)點(diǎn)后面不吃了就倒掉 。 經(jīng)過(guò)這件事 ， 我很少浪費(fèi)食物了 。 做飯時(shí) ， 我盡量定量或少做 。 保持剛剛好量 ， 每天晚上睡前會(huì)有一定的饑餓感 ， 后面學(xué)了營(yíng)養(yǎng)學(xué)才知道 ， 那不是餓 ， 那是瘦的感覺(jué)

經(jīng)驗(yàn)總結(jié)擴(kuò)展閱讀