美白可以吃出來，斑點可以越吃越淡 。如果你不知道怎樣做的話，不妨來看看小編為你介紹幾款美白食譜 。讓你美白又祛斑，肌膚越來越健康喔 。
山藥
山藥是中醫(yī)推崇的補虛佳品，可以健腎益氣、補精強脾 。雞肝雖然是動物的肝臟，但一點都不必肌肉營養(yǎng)差，反而含有大量的鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等，不僅有利于雌激素的合成，還是補血的首選食品 。而青筍則富含膳食纖維，能通便、補氣，是很好的美容蔬菜 。將三者混合，具有調養(yǎng)氣血、改善皮膚的滋潤感和色澤的作用 。
枸杞雞蛋
鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質、B族維生素和維生素A、E等，與酒釀一起煮，它還會產(chǎn)生有利于女性皮膚的酶類與活性物質 。而枸杞子則能滋補肝腎，其中含有的維生素A與米酒相結合能促進營養(yǎng)成分的吸收，女性食用后的臉色更加滋潤動人 。
薏仁牛奶
薏仁其主要成分為蛋白質、維生素B1、B2，有使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點的功效 。除此之外，薏仁還對面部粉刺及皮膚粗糙的有明顯的療效，同時還對紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達到防曬和防紫外線的效果 。
微微健康網(wǎng)小編提醒，美白祛斑食譜建議大家在晚上的時候食用，對肌膚有幫助喔 。
【健康肌膚必知美白又祛斑的食譜】
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