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水果是"永遠(yuǎn)的美膚圣品" ， 想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚 ， 幾乎每個(gè)皮膚科醫(yī)生都會(huì)讓你每天吃2—3份高維C的水果 。那小編今天就帶你一起去看看 ， 到底哪些水果能幫助我們防曬 ， 抵過火辣辣的太陽 。
一、高維C水果 。如 ， 番石榴、獼猴桃、草莓、圣女西紅柿或是柑橘類都可以 。
二、黃紅色蔬果 。紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜 ， 如胡蘿卜、芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等 ， 都含有大量胡蘿卜素及其他植物化學(xué)物質(zhì) ， 有助于抗氧化 ， 增強(qiáng)皮膚抵抗力 。
三、豆制品 。大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素 ， 它也具有抗氧化能力 ， 是女性維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的一類食物 。大豆制品中 ， 豆腐、豆?jié){(建議不放糖)是比較好的選擇 ， 而其他加工豆制品 ， 如豆干及豆皮等 ， 熱量都比一般豆腐高很多 。100克傳統(tǒng)豆腐熱量大約50—88卡 ， 但日式炸豆皮卻含385卡熱量 ， 最好別多吃 。
四、堅(jiān)果 。對(duì)皮膚來說 ， 吃進(jìn)的油脂可能是“天使” ， 也可能是“惡魔” ， 關(guān)鍵看你吃的是哪種油 。堅(jiān)果中的植物油多半富含 ， 能幫助抗氧化和消除自由基 。另外 ， 如果你平時(shí)都吃白米飯、白面包 ， 建議舍棄它們 ， 改吃全谷類吧!因?yàn)椤俺缘迷酱?、皮膚越細(xì)” 。
五、熱可可 。眾多科學(xué)研究為巧克力洗清冤屈 ， 證實(shí)它是對(duì)健康有益的好食物 ， 因?yàn)榍煽肆锖卸喾N豐富的抗氧化物 ， 如可可多酚、類黃酮 ， 適量攝取對(duì)皮膚有益 。目前市面上可買到?jīng)]有添加糖及奶精的100純黑可可巧克力粉 ， 只要調(diào)和熱牛奶 ， 加一點(diǎn)紅糖 ， 就能享受一杯美味香醇的熱可可了 。
【可以有效防曬的超級(jí)水果大盤點(diǎn)】 六、綠茶 。美國(guó)研究指出 ， 喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養(yǎng)品 ， 可以讓因日曬導(dǎo)致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約1/3 。一般健康人喝茶養(yǎng)生 ， 每天2—4杯較合適 ， 也可將不同類的茶換著喝 。
經(jīng)驗(yàn)總結(jié)擴(kuò)展閱讀
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