擁有年輕健康膚質(zhì)是每個女人夢寐以求的事情 ， 但是隨著生活工作壓力的不斷加大 ， 女性的壓力越來越大繁重的學(xué)習(xí)工作壓力之下并沒有充裕的時間養(yǎng)顏美容 ， 對此中醫(yī)專家推薦女性的美容養(yǎng)生食譜 ， 下面跟隨小編一起來了解一下 ， 希望能給大家?guī)椭?。
核桃松仁粟米羹：美容又健胸
核桃和松仁都是女性經(jīng)典的滋補食品 ， 它們富含維生素E和鋅 ， 有利于滋潤皮膚、延緩皮膚衰老 。此外 ， 它們中蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素的含量也十分豐富 ， 是美容、美發(fā)的佳品 。核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源 ， 這正是最近風(fēng)行的健胸保健成分 ， 有刺激雌性激素合成的功能 。玉米本身富含維生素E ， 也是專家推崇的美膚食品 。
制作方法非常簡單 ， 取適量高湯 ， 加入冰糖和粟米 ， 小火燉熟 ， 撒上核桃仁和松仁 ， 即可食用 。
溫馨提示
【中醫(yī)推薦女性美容養(yǎng)生食譜】最好買生的核桃仁和松仁 ， 自己炒制加工 ， 而且最好用富含亞麻酸的葵花籽油 。食用核桃松仁粟米羹時不可過量 ， 建議每天喝一小碗即可 。食用過多可能導(dǎo)致吸收熱量過多而引起肥胖 ?；ㄉヂ楹嚎顾ダ?br />
花生與黑芝麻是30歲女性抗衰老的首選食品 ， 這主要歸功于它們富含維生素E ， 同時還有防止色素沉著于皮膚的作用 ， 避免色斑、蝴蝶斑的形成 。芝麻中含有強力抗衰老物質(zhì)芝麻酚 ， 是預(yù)防女性衰老的重要滋補食品 ， 其中的B族維生素含量也十分豐富 ， 可以促進(jìn)人體的新陳代謝 ， 還有利于雌性激素和孕激素的合成 ， 能起到*功效 。
制作花生芝麻糊需要準(zhǔn)備花生、黑芝麻和色拉油 。首先把花生仁用油炸熟 ， 黑芝麻炒香 ， 然后把它們一起放入攪碎機(jī) ， 充分?jǐn)囁槌煞勰?nbsp;， 放入密封的玻璃罐中保存 。想吃時 ， 用干凈的勺子盛到碗里 ， 加入開水一沖即可 。喜歡吃甜味的 ， 可適量加點蜂蜜 。
自制的花生芝麻糊比外面買的更天然、更健康 ， 最適合作為早餐或是午后加餐食用 。
溫馨提示
最好不要將花生外面的“紅衣”剝掉 ， 因為“紅衣”具有極好的補血功效 。山藥青筍炒雞肝：改善皮膚色澤
山藥是中醫(yī)推崇的補虛佳品 ， 具有健脾益腎、補精益氣的作用 。雞肝富含鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等 ， 不僅有利于雌激素的合成 ， 還是補血的首選食品 。青筍則是富含膳食纖維的美容蔬菜 。三者合用 ， 具有調(diào)養(yǎng)氣血、改善皮膚的滋潤感和色澤的作用 。
準(zhǔn)備山藥、青筍、雞肝、鹽、味精、高湯、淀粉 。首先將山藥、青筍去皮、洗凈 ， 切成條 。雞肝用清水洗凈 ， 切成片 。再將山藥、青筍、雞肝等原料分別用沸水焯一下 。最后 ， 在鍋內(nèi)放入一些食用油 ， 加適量的高湯 ， 調(diào)味后下入全部原料 ， 翻炒數(shù)下 ， 勾芡后即可食用 。
溫馨提示
食用山藥青筍炒雞肝時 ， 一定記住不要在餐前和餐后喝咖啡或濃茶等飲品 ， 以免影響食物中營養(yǎng)物質(zhì)的吸收 。如果沒有雞肝 ， 您也可以選擇豬肝或鴨肝代替 。雙豆雞翅湯：增加皮膚彈性
黃豆和青豆不僅富含蛋白質(zhì)、卵磷脂 ， 還含有植物雌激素 ， 這種異黃酮類物質(zhì)能有效提高體內(nèi)雌激素的水平 ， 從而讓女性更加青春美麗 ， 而且異黃酮還具有預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用 。
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