天氣一天天的變熱 ， 夏天馬上就要來臨 ， 可是很多美眉非常害怕夏天 ， 因?yàn)榻?jīng)過一個(gè)冬天的保護(hù)好不容易變白的肌膚 ， 在夏天太陽一曬 ， 我們立馬就變成了“黑妹” ， 夏天我們到底該如何防曬呢?中醫(yī)專家為大家推薦幾種日常的防曬食物 ， 讓我們由內(nèi)而外的保護(hù)我們的肌膚 。
經(jīng)常吃豆制品
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素 ， 它也具有抗氧化能力 ， 是女性維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的一類食物 。大豆制品中 ， 豆腐、豆?jié){(建議不放糖)是比較好的選擇 ， 而其他加工后的豆制品 ， 如豆干及豆皮等 ， 熱量都比一般豆腐高很多 。100克傳統(tǒng)豆腐含熱量50-88卡 ， 但日式炸豆皮卻含385卡熱量 ， 最好別多吃 。
每天吃高維生素C水果
維生素C是“永遠(yuǎn)的美膚佳品” ， 想擁有健康細(xì)嫩、不易曬傷的皮膚 ， 幾乎每個(gè)皮膚科醫(yī)生都會讓你每天吃2-3份高維生素C的水果 ， 番石榴、獼猴桃、草莓、圣女果、西紅柿或是柑橘類都可以 。
適量攝取紅色和黃色蔬果
紅色、黃色蔬果及深綠色葉菜如胡蘿卜、芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等 ， 都含有大量胡蘿卜素 ， 非常有助于抗氧化 ， 增強(qiáng)皮膚抵抗力 。不過 ， 這類食物不可吃得太多 ， 否則容易讓膚色顯得“黃黃”的 。
每天兩杯茶
喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養(yǎng)品 ， 可以讓因日曬導(dǎo)致皮膚損傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約1/3 。一般健康人喝茶養(yǎng)生 ， 每天2-4杯較合適 ， 也可將不同類的茶換著喝 。
【防曬食物讓我們不再是黑妹】在夏天我們可以穿上各種漂亮的衣服 ， 展現(xiàn)我們的美好身材 ， 可是毒辣的太陽光讓我們的白皙肌膚瞬間變黑 ， 我們的美白計(jì)劃功虧一簣 ， 今天看到我們中醫(yī)專家為我們推薦的防曬食物 ， 各位美眉不妨試一試 ， 讓我們通過日常的飲食由內(nèi)而外的防曬美白肌膚 。
經(jīng)驗(yàn)總結(jié)擴(kuò)展閱讀
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