現(xiàn)代社會隨著女性社會地位的不斷提高 ， 廣大的愛美女士開始重注養(yǎng)生保健 ， 而胸部是女性身體最性感的部位之一 ， 現(xiàn)在市面上有很多的豐胸產(chǎn)品和豐胸方法 ， 但是中醫(yī)專家表示 ， 豐胸要講求方式方法 ， 對此專家向大家推薦運動豐胸法 ， 以下就是專家針對運動豐胸大全做出的簡單的介紹 ， 下面跟隨小編一起來了解一下 ， 希望能給大家?guī)椭?。
飲食豐胸法
1、木瓜、魚、肉及鮮奶等含豐富蛋白質(zhì)的食物 ， 均可健胸 。
2、黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等種籽和堅果類 ， 是有效的健胸食品 ， 不妨多吃 。
3、橙、葡萄、西柚及蕃茄等含維他命C的食物 ， 可防止胸部變形 。
4、芹菜、核桃及紅腰豆等含維他命E的食物 ， 有助胸部發(fā)育 。
5、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維他命A的食物 ， 都有利激素的分泌 。
6、牛肉、 牛奶 、豆類及豬肝等含維他命B的食物 ， 亦有助激素的合成 。7、牛奶燉雞──以嫩雞加入牛奶同燉 ， 能有豐胸的作用 。中草藥食補(bǔ)可健胸肌 。
8、飲用一些含中藥成分的靚湯 ， 如紫河車燉乳鴿湯 。材料包括有紫河車、當(dāng)歸、北旗、紅棗及乳鴿等 。紫河車是胎盤素 ， 含豐富的激素及荷爾蒙;當(dāng)歸、紅棗及北旗則補(bǔ)氣血 ， 而乳鴿則有強(qiáng)身健體的功效 。
9、亦可飲用以黃精、當(dāng)歸、白朮、云苓、鯉魚及生姜等材料熬成的鯉魚湯 。因鯉魚具有強(qiáng)身效用 ， 而白朮則能健脾胃 ， 結(jié)合下來 ， 又有健胸效果 。
10、多喝參歸豬心湯亦具有益氣養(yǎng)血及健胸的療效 。
11、草藥的療效也不俗 ， 如羊乳和奶參等 ， 也具有健胸的食療 。這兩種草藥能強(qiáng)健脾胃 ， 增強(qiáng)人體的吸收能力 ， 有助胸部的發(fā)育 。
13、酒釀蛋──把酒釀、糖加進(jìn)熟蛋中 ， 于生理期間早晚服用一碗 ， 可達(dá)美容和豐胸的效果 。
14、蜂皇漿──連續(xù)服用數(shù)月 ， 即能有一定的豐胸功效 ， 因蜂皇漿有刺激荷爾蒙分泌的功用 。膠質(zhì)海產(chǎn)助第二度發(fā)育 。
15、蹄筋、海參及豬腳等富含膠質(zhì)的食物 ， 能增加胸部發(fā)育 。
16、多吃海產(chǎn)食品 ， 如蝦貝類等 ， 其所含的鋅是制造荷爾蒙的重要元素 。
運動豐胸法
17、舉啞鈴運動 ， 可令胸部肌肉結(jié)實 ， 持之以恒能有效達(dá)致擴(kuò)胸的功效 。
18、擴(kuò)胸運動──兩腿分開 ， 雙手握緊啞鈴 ， 上半身向前 ， 而背部和頸部保持挺直 。把啞鈴上、下抬舉到胸前 ， 抬起時吸氣 ， 放下時呼氣 。19、結(jié)實胸腹運動──頸和腰同時保持挺直 ， 再把雙手伸直后 ， 集中力量在腹部 ， 一邊呼氣一邊將手向兩旁伸張 。
20、強(qiáng)化胸部運動──上半身向前 ， 一只手握啞鈴 ， 另一手按于膝蓋上以支撐身體;把啞鈴舉到胸前 ， 然后垂下 ， 左右手輪流做10次 。
21、下斜推舉──雙手各舉5磅啞鈴 ， 注意推上時要呼氣 ， 手肘關(guān)節(jié)則保持微曲 ， 推至最高時保持約1秒;放下時手肘要保持90度角 ， 可連續(xù)做12次左右 。
【推薦飲食 運動豐胸大全】22、胸前推舉──以手臂的三頭肌發(fā)力 ， 初學(xué)時應(yīng)舉10磅左右的啞鈴 ， 并注意背部肌肉要鎖緊 。
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