導讀：11個安神助眠小妙招 讓你睡足"美容覺" 。
1、散步
平心靜氣地散步10-20分鐘，會使血液循環(huán)到體表，入睡后皮膚能得到“活生生”的保養(yǎng) 。躺下后不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快進入睡眠 。
2、刷牙洗臉擦身
睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，且有利于保護牙齒，對安穩(wěn)入睡也有幫助;電視看完后，洗洗臉、擦擦身，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松 。
3、梳頭
頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等 。早晚用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發(fā)根營養(yǎng)，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞，早入夢鄉(xiāng) 。
4、開窗通氣
保持寢室內空氣新鮮，風大或天冷時，可開一會兒，睡前再關好，有助于睡得香甜 。但注意睡時不要用被蒙頭 。
5、洗(搓)腳
“睡前燙燙腳，勝服安眠藥”、“睡前洗腳，勝服補藥”、“養(yǎng)樹護根，養(yǎng)人護腳”等等 。腳是“人體第二心臟”、“心之泵”，腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯系 。
若能養(yǎng)成每天睡覺前用溫水(40-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進氣血運行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態(tài)的作用 。
6、喝杯加蜜牛奶
“朝朝鹽湯，暮暮蜜 。”就是說早喝淡鹽開水，晚飲蜜糖水 。牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸，睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠 。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒，尤其對經常失眠的人更佳 。
7、腳趾小運動讓你快速入睡
躺到床上做一做簡單的腳趾小運動，有助于緩解一天的疲勞 。伸直腳趾持續(xù)5秒，彎曲腳趾持續(xù)5秒，反復5次就完成啦!
8、助眠精油
有些姐妹睡眠質量一直不好，就需要想些特別的辦法，其中使用精油是比較簡單使用的方法之一 。
薰衣草精油是比較公認的助眠精油，可以在沐浴時加入到水中，也可將1滴精油混合在基礎油中，涂抹在太陽穴和鼻子下 。
9、晚上不打掃衛(wèi)生
清掃房間使用的噴霧劑和化學清潔劑都可能刺激呼吸道，從而影響睡眠 。
10、擦掉化妝品
帶著化妝品睡覺會導致皮膚發(fā)炎，夜間抹香水的人，應該考慮到引發(fā)哮喘的可能性 。
11、臥室里只能擺放郁金香
臥室里不能有花卉，因為它們能引起人們的過敏反應 。
專家建議：臥室里只允許擺放郁金香，郁金香不會有引起過敏反應的危險 。
【安神助眠小妙招 讓你睡個＂美容覺＂】(責任編輯：苗珍珍)
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