導(dǎo)讀：女人抗衰老的方法有哪些？30歲的女人生活經(jīng)驗(yàn)越來越豐富 ， 待人處事越來越老練 ， 有一種與以往不同的吸引力 。這個(gè)年齡最主要的是不要讓身體患病和精神頹廢 。那么怎么保養(yǎng)呢?
女人三十最靠譜的養(yǎng)生法
瑞典的心理學(xué)家、營養(yǎng)學(xué)家和精神病專家為30歲的女人擬定了有價(jià)值的提示 。不必急于立即采用全部12項(xiàng)提示 。在一個(gè)月里專心完成一項(xiàng) ， 逐漸增加其他各項(xiàng) 。經(jīng)過一年的努力 ， 你將感到你仍然只有25歲 ， 活力依舊 。
1、減輕精神壓力
為了在生活中實(shí)施這項(xiàng)提示 ， 記住3條簡單的規(guī)則：
呼吸平穩(wěn)
【女人抗衰老的方法有哪些？30歲以后該如何護(hù)養(yǎng)肌膚？】當(dāng)感情沖動(dòng)時(shí) ， 我們會(huì)不由自主地屏住呼吸或者呼吸加快、短促 。這只會(huì)加重精神負(fù)擔(dān) 。
改進(jìn)姿勢
精神負(fù)擔(dān)引起肌肉拘攣和緊張 ， 致使我們慢慢地拱肩、駝背 。趕快伸直 ， 仿佛從肩上卸掉一堆重物 。
規(guī)范行為
即使在沒有任何希望的情況下 ， 也要記?。耗隳芨淖兙謩?nbsp;， 會(huì)向好的方向發(fā)展的 。
2、不要急于起床
早晨醒來后 ， 仰臥 ， 伸展身體 ， 然后四肢著地 ， 拱拱背 ， 讓脊柱也要有“蘇醒”的時(shí)間 ， 避免背痛和腰痛 ， 在愉快的心情中開始每一天 。
3、不坐電梯或自動(dòng)梯
每天爬樓梯上下6分鐘 ， 能延長生命3年 ， 但要注意保護(hù)關(guān)節(jié) 。
4、勤洗手
在暖和的季節(jié)里細(xì)菌開始自由自在活動(dòng) ， 為了避免遭受微生物的侵襲 ， 用肥皂認(rèn)真勤洗手 ， 特別在做飯前和用餐前 。
5、少吃油膩食物
在食譜里挑選瘦肉、魚類和奶制品 。用餐開始先吃涼菜和用植物油烹制的菜肴 。
6、必不可少的運(yùn)動(dòng)
每天完成必不可少的運(yùn)動(dòng)：蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、扶椅背前傾身體、前后左右掄掄手臂全力以赴做好這些動(dòng)作 ， 有助保持體形 ， 改善血液循環(huán) ， 做多少次根據(jù)自己的情況而定 。
(責(zé)任編輯：李炬)
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