大家都希望自己能再白一點，可是商場里的美白護膚品卻比較貴 。今天小編就吃什么食物美白這個問題給大家推薦一些吃什么美白的食譜吧 。
【具有美白功能的食物】
吃什么美白之山藥青筍炒雞肝
材料：準備山藥、青筍、雞肝、鹽、味精、高湯、淀粉 。
制作：首先將山藥、青筍去皮、洗凈，切成條 。雞肝用清水洗凈，切成片 。再將山藥、青筍、雞肝等原料分別用沸水焯一下 。最后，在鍋內(nèi)放入一些食用油，加適量的高湯，調(diào)味后下入全部原料，翻炒數(shù)下，勾芡后即可食用 。
功效：調(diào)養(yǎng)氣血、改善皮膚的滋潤感和色澤的作用 。山藥有健脾益腎、補精益氣的作用;雞肝富含鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等，有利于雌激素的合成和補血;青筍則是富含膳食纖維的美容蔬菜 。
溫馨提示：食用山藥青筍炒雞肝時，餐前和餐后禁止喝咖啡或濃茶，以免影響食物中營養(yǎng)物質(zhì)的吸收 。如果沒有雞肝的話，可用豬肝或鴨肝代替 。
吃什么美白之雙豆雞翅湯
材料：黃豆、青豆、雞翅、鹽、味精、料酒、高湯 。
制作：首先，將黃豆、青豆、雞翅等原料放入砂鍋，加入適量高湯，用小火燉熟，最后用鹽、味精、料酒調(diào)味后，便可食用 。
功效：黃豆和青豆不僅富含蛋白質(zhì)、卵磷脂，還含有植物雌激素，這種異黃酮類物質(zhì)能有效提高體內(nèi)雌激素的水平，從而讓女性更加青春美感 。而且，還可以預(yù)防骨質(zhì)疏松;雞翅中含有大量膠原蛋白，而且蛋白質(zhì)含量要高于豬蹄 。從而達到增加皮膚彈性、滋潤皮膚的效果 。
溫馨提示：黃豆和青豆用清水浸泡時注意不要將外皮除去 。雞翅應(yīng)該選用翅中和翅尖，膠原蛋白含量更高 。
愛美的女性們，吃什么美白不再是遙遙不可及的事情，吃什么食物美白更是愛美女性大愛的話題 。有了上面兩款美白食譜，你還愁不能白嗎?
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