一段時期，你突然發(fā)現(xiàn)自己多了好多頭屑 。這是因為原本我們的頭發(fā)內(nèi)儲存大量的鋅，不當?shù)娘嬍持率惯@些鋅大量流失，導致頭發(fā)表層角化和干燥，導致頭皮細胞脫落，形成頭皮 。要改善頭皮狀況，除了好產(chǎn)品和生活上的調(diào)理，通過飲食也可以控制或治療頭皮屑 。
通過飲食也可以控制或治療頭皮屑
蔬菜粥
材料：菠菜50克、大米50克 。
做法：將菠菜洗凈，煮去澀味，切段備用 。再將白米淘凈，放入鍋內(nèi)，加上適量的水熬至米熟湯稠，再將菠菜放入粥內(nèi)，繼續(xù)熬至粥成 ?？崭箷r服用，每日一次 。
綠豆薏米湯
材料：薏米200克、綠豆50克
做法：將薏米泡軟、煮熟，再加上綠豆煮熟 。
洋蔥治頭屑
將一個倒爛的洋蔥頭用干凈的紗布包好，用它反復揉擦頭皮，使洋蔥汁滲入其間，待24小時之后，再用溫水洗頭，既可止頭癢又能去屑 。
啤酒洗頭后頭皮屑會明顯減少
啤酒去頭屑
先用啤酒將頭發(fā)打濕，15分鐘后用水沖洗，再用洗發(fā)露洗凈 。每天2次，3天為一個療程 。兩三個療程后頭皮屑會明顯減少 。
可以從牛肉中攝取足夠的鋅
牛肉炒蛋
【頭屑煩惱 菜肴搞定】我們可以從牛肉中攝取足夠的鋅，每日建議份量：10小片牛肉(約28克)＋兩只雞蛋 。
最佳配搭：一碟牛肉炒蛋的含鋅量，不夠人體所需的鋅，不妨加食一碗糙米飯，有6毫克的鋅，那就剛剛好了 。
做法：
1、牛肉切片，用適量醬油、生粉、糖、鹽、酒、油腌15分鐘備用 。
2、雞蛋一個，敲殼攪打均勻 。
3、炒鍋放油，爆香紅頭蔥、蒜蓉，放牛肉翻炒八成熟后，倒入雞蛋炒勻即可 。
除以上食物外，生蠔、意粉或糙米等均含豐富的鋅，在日常飲食里合理搭配他們，便可避免單一的飲食而導致營養(yǎng)不均掉頭皮的問題 。
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