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中醫(yī)專家教你巧治頭發(fā)干枯頭屑和脫發(fā)( 二 )

生活百科


找準(zhǔn)脫發(fā)原因
正確做法：
1、肝腎陰虛：頭發(fā)成片脫落、發(fā)質(zhì)干枯 。常伴有頭暈、失眠、五心煩熱，還會(huì)有睡覺時(shí)出汗、腰膝酸軟，月經(jīng)不調(diào)的癥狀 。
飲食建議： 滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)血生發(fā) 。多吃：黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圓肉、阿膠、何首烏、栗子、黑棗、枸杞菜、桑葚、狗肉等 。
2、氣血兩虛： 頭發(fā)稀疏，伴有面色萎黃、神疲乏力、頭暈眼花、心悸失眠、舌質(zhì)淡、苔白 。
飲食建議：益氣補(bǔ)血、健脾養(yǎng)心 。多吃：蜂蜜、大棗、山藥、紅糖、羊肉、雞肉、豬血、雞蛋、牛奶、土豆、葡萄、胡蘿卜等 。
3、脾虛濕盛：頭部多油黏膩、毛發(fā)光亮、頭皮瘙癢，伴有食欲不振、腹脹、舌質(zhì)紅、苔厚膩 。
飲食建議： 健脾除濕 。多吃：綠豆、扁豆、絲瓜、薏苡仁、冬瓜 。切記不宜過(guò)食生冷、油膩的食物，以免助濕礙脾 。
錯(cuò)誤做法：
頭發(fā)濕著不能睡覺：晚上洗頭發(fā)，一定要等頭發(fā)干了再睡，如果時(shí)間很晚了，也一定要把頭皮吹干，否則，很容易頭痛，早晨起床還會(huì)發(fā)現(xiàn)鏡中的自己面目浮腫 。如果在睡覺時(shí)，濕著頭發(fā)并吹著空調(diào)或風(fēng)扇，那就是雪上加霜 。
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一定要等頭發(fā)干了再睡
宋坪主任私家養(yǎng)發(fā)秘籍
1、頭皮按摩：以10個(gè)手指的指腹呈梳狀，自前而后按摩頭皮，力度不要過(guò)大，每天兩三次，每次5分鐘，可以疏通頭部經(jīng)絡(luò)，調(diào)暢氣血，對(duì)于頭發(fā)干枯、脫落都有一定幫助 。
2、零食養(yǎng)發(fā)：每日大棗12枚，核桃2個(gè)，黑芝麻一小把，葡萄干一小把，當(dāng)零食吃 。對(duì)于頭發(fā)干枯分叉的人很有效 。
3、控油去屑：新鮮馬齒莧(夏天菜市場(chǎng)有賣)煮水10分鐘，或者搗爛加溫水半盆，清潔頭皮，每天1次，可以控油、抑菌、去屑，對(duì)于油性頭皮、頭部毛囊炎的人適用 。

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